yoga

Coloana este condusă de Maria PETRISHKA

Namaste, minunat!

Împărtășesc acest material cu mare plăcere și sper că vă va ajuta pe unii dintre voi să ducă o viață mai bună, plină de vitalitate și energie. a profita de!

Yoga în favoarea femeii moderne - a continuat

Femeile devin mai libere și multe dintre ele, în special cele care locuiesc în orașe, lucrează și contribuie la stabilitatea financiară a familiei. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că așa-numita jumătate fragedă este supusă stresului, care în multe cazuri nu poate rezista și care dăunează sănătății.

În ultimul număr am început un subiect de actualitate despre cum, cu ajutorul yoga, femeia modernă să combine toate responsabilitățile din dinamica de astăzi și să se mențină mentală și fizică. Continu cu alte probleme tipice cu care se confruntă sexul mai frumos.

Supraponderalitatea - o problemă pentru multe femei

Multe femei, precum și tot mai mulți bărbați, se plâng că sunt supraponderali, ceea ce este într-adevăr o problemă foarte insidioasă. Provoacă degenerarea prematură a articulațiilor coapsei și genunchiului. De asemenea, vertebrele sunt supuse unui stres constant din cauza supraponderabilității, ceea ce poate avea consecințe grave în timp. Asanele previn obezitatea prin reglarea sistemului nervos și endocrin. O femeie care practică yoga încetează să mănânce în mod regulat, deoarece corpul ei respinge aportul alimentar inutil. Reglarea funcțiilor glandelor endocrine este, de asemenea, un factor crucial în controlul acestei probleme. Unii oameni experimentează inițial o creștere ușoară în greutate datorită unei digestii mai bune. Odată ce corpul atinge forma ideală, practicarea asanelor menține greutatea la nivelul optim.

Pentru a controla greutatea, asanele înapoi sunt mai eficiente decât posturile mai ușoare, cum ar fi asanele în picioare sau inversate.
Viparita chakrasana (poziția roții înapoi) este potrivită în special. În acest caz, celulele nu sunt supuse stresului, ca în timpul joggingului sau aerobicului, și în același timp sunt puternic stimulate.

Asanele răsucite sunt utile pentru prevenirea acumulării de grăsime în jurul taliei și coapselor. Concepția greșită este că yoga poate reduce excesul de greutate în cel mai scurt timp. Practica yoga nu este ușoară pentru o persoană supraponderală, ceea ce nu permite pierderea rapidă în greutate. Chiar și cu un program intensiv, va dura câțiva ani. În general, ideea pierderii instantanee în greutate este de nesuportat. În plus, dacă nu vă schimbați rutina zilnică și dieta, orice program de exerciții de yoga este sortit eșecului. Odată ce femeia atinge greutatea ideală și continuă să urmeze practica stabilită pentru ea, va veni un moment în care va mânca din nou complet liber. Cu toate acestea, este întotdeauna bine să aveți un singur lucru în minte.

Insomnie

Numărul femeilor moderne care suferă de insomnie este în continuă creștere. Majoritatea sunt ambițioși și, pe lângă angajamentele lor profesionale, și-au asumat responsabilitatea de a avea grijă de casă. Incapabili să suporte stresul rolului lor dublu, își pierd somnul gândindu-se la problemele pe care trebuie să le rezolve. În această condiție, tind să recurgă la orice metodă care ar asigura un somn normal. Deci, începe cu luarea sedativelor și somniferelor. Poate yoga să depășească insomnia? Asanas și pranayama calmează corpul și oferă condiții bune pentru somn, dar putem obține o soluție durabilă la problemă numai dacă facem o schimbare radicală în atitudinea noastră față de viață și provocările acesteia.

Efectele fiziologice pe care le are insomnia asupra corpului (tensiune arterială scăzută sau crescută, epuizare, depresie etc.) pot fi contracarate cu asane și pranayama adecvate. Dar mai întâi trebuie să vă dați seama că esența problemei este mintea. Patanjali spune că chiar și cel mai avansat yoghin poate cădea din vârful păcii dacă arată un moment de neglijență în controlul minții. Ce să spun atunci despre omul obișnuit modern. Cercul vicios al anxietății care fură din somn slăbește sistemul nervos. Utilizarea îndelungată a sedativelor creează dependență și oprirea acestora provoacă simptome de anxietate și astfel ciclul negativ continuă.

Tulburările de somn pot fi prevenite prin practica regulată de yoga.
Pozițiile inversate pasive și îndoirile înainte cu Ardha Halasana (Half-Ralo pose), urmate de Setu Bandha Sarvangasana (Candle Bridge Pose) și Viparita Karani (Half-Candle Pose) sunt ideale în acest scop.

Dintre toate practicile, pranayama în cazurile de insomnie este deosebit de valoroasă, pentru că odată cu ea conștiința dispare și omul atinge esența Sinelui său. Practicile Pranayama ne stabilizează anvelopa vitală. Și chiar tulburări minime ale acestuia duc la anxietate, insomnie, oboseală cronică și infecții frecvente.

Într-o astfel de problemă, pentru a obține un efect, este important să ne dăm seama că la baza problemei se află o minte neliniștită și lipsa de control asupra gândurilor haotice.

Acest articol face parte dintr-o serie de publicații ale lui Kritos Pavlow în revista Yoga.

Vă mulțumim pentru atenție! Sper că ți-a plăcut articolul și că am fost de ajutor cu ceea ce am împărtășit.

Dacă trebuie să calmezi o minte neliniștită, practică regulat yoga. Dacă doriți să știți exact cum să vă practicați yoga, bine ați venit la Sambo Hall, în fiecare marți de la ora 19.00.