Vrei ceva dietetic pentru prânz sau cină? Nu ratați rețeta noastră de pește aburit cu varză.

pierderea

Când începi să slăbești, ar trebui să ai o gamă largă de rețete care sunt dietetice și care îți diversifică meniul. În plus, în cazul nostru, se folosește un mod de gătit foarte sănătos și dietetic - aburul.

În plus, am inclus în rețeta noastră dietetică astfel de condimente care ajută la topirea mai rapidă a grăsimilor, precum ghimbirul. Varza este, de asemenea, una dintre legumele cele mai frecvent utilizate în diete, deoarece este săracă în calorii și bogată în fibre.

VALOAREA NUTRITIONALĂ A REȚETEI

Porții: 2
Calorii: 188
Proteine: 23 grame
Glucide: 8 grame
Fibra: 4 grame
Grăsime: 8 grame

INGREDIENTE:
2 file de pește (somon sau similar)
1 piper
300 de grame de varză, tocate mărunt
1 linguriță radacina de ghimbir
2 lingurițe ulei
2 lingurițe ulei de susan
2 catei de usturoi - tocati marunt
2 lingurițe sos de soia fara sare

MOD DE PREPARARE:

- Aburiti varza timp de 5 minute. Puneți peștele pe varză și presărați piper, ghimbir și puțină sare.
- Aburiti inca 5 minute pana se fierbe bine.
- Amestecați tipurile de ulei într-o cratiță mică și puneți-le pe aragaz, adăugați usturoiul și gătiți până devin aurii.
- Când este gata, puneți vasul într-o farfurie și puneți puțin sos de soia.

EXPLICAȚII:

Această rețetă furnizează corpului dvs. substanțe nutritive importante precum grăsimi omega-3, vitamine, minerale, fibre etc.