1. Probiotice (lactobacillus, suplimente acidophilus) pentru un beneficiu optim în digestie și absorbție.
Luați de la câteva milioane la 1-2 miliarde de organisme pentru o doză zilnică. Culturile de iaurt sau legume fermentate și varza murată sunt principalele surse de hrană pentru aceste bacterii benefice. Sunt necesare pentru a absorbi substanțele nutritive de care are nevoie corpul tău și pe care le pot absorbi. Acești germeni buni sunt deseori dezechilibrați dacă ați luat în mod regulat antibiotice sau alte medicamente sau dacă ați avut o boală virală. Dacă este posibil, creșteți probioticele din dieta dvs. sau completați regimul după fiecare dintre aceste evenimente. Pentru copii, este suficientă câteva milioane într-o doză.

barometru

2. Reducerea glucidelor rafinate - Pentru digestie optimă, absorbție și o mai bună funcționare a sistemului imunitar.
Eliminați zahărul și înlocuitorii de zahăr din dieta dumneavoastră. Zahărul excesiv și consumul crescut de carbohidrați (făină albă, orez alb, pâine albă, cartofi albi, produse din aceste boabe albe, care se transformă rapid în zahăr) creează drojdie și alți microbi nu atât de buni în mediul intestinal. Acest lucru determină o absorbție slabă a substanțelor nutritive și a inflamației, ceea ce contracarează tratamentul și hrănește mai mult aportul de alimente și intoleranța alimentară prin activarea sistemului imunitar într-un mod nesănătos, determinându-l să nu combată corect infecția. Cantități mici de miere, sirop de arțar, zahăr brut sau stevia sunt mult mai sănătoase.

3. Acizi grași Omega 3 - pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar, a nervilor, a pielii și a vindecării țesutului conjunctiv.
Ulei de pește cu EPA și DHA identificat pe etichetă. Cantitatea de EPA și DHA ar trebui să fie de 500-1000 mg pe zi. Pentru copii, 500 mg pe tot parcursul zilei este ideal. Verificați marca producătorului care a filtrat uleiul de pește din mercur și alte toxine sau îl produce din alge. Mărcile care spun că își trimit produsele la laboratoare pentru testare independentă sunt, de asemenea, o opțiune bună. Una sau două linguri de ulei de in vor satisface nevoile organismului. Asigurați-vă că îl păstrați în frigider, astfel încât să nu devină rânced. Uleiul de in, uleiul de nuc, semințele de dovleac, uleiul de rapiță, somonul, heringul, macroul și peștele gras sunt principalele surse alimentare de acizi grași Omega-3, care sunt necesari în cele mai inflamatorii zone ale corpului, în timp ce Omega 6 și 9 grasi acizii contribuie la ameliorarea durerii, umflăturilor, roșeaței și inflamației cronice.

4. Vitamine B - Pentru funcționarea și tratamentul sistemului nervos și al creierului.
Toate vitaminele sunt importante pentru funcționarea creierului și a nervilor, dar vitaminele B funcționează mai bine împreună, astfel încât abundența fiecăreia dintre ele este posibilă și să facă toate funcțiile neurologice să funcționeze bine. Vitaminele se găsesc în tărâțe și germeni de cereale, tot felul de cereale, mei, quinoa, cuscus, orz, orez brun, ovăz sălbatic, germeni de grâu și tărâțe de grâu), precum și fasole, mazăre și nuci). Cu toate acestea, B12 se găsește numai în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și produsele lactate. Următoarele sugestii pentru intervalele de vârstă ale vitaminei B sunt preluate de la Health Care C Nutrition de Elson M. Haas, MD. Vă recomand să vă verificați multivitaminele pentru a vă asigura că există vitamine B apropiate de aceste limite, în special în timpul tratamentului cu TCC.

5. Vitamina C - Pentru colagen și pielea țesutului conjunctiv, tendoanele, cartilajul, discurile, pereții vaselor, contracarând condițiile de stres care distrug vitamina C, ajută la oxidarea radicalilor liberi.

Vitamina C se găsește în fructe și legume cu frunze de culoare verde închis, precum și în roșii, varză și muguri. Nu putem stoca vitamina C, deci avem nevoie de ea în fiecare zi. Acest lucru este deosebit de important atunci când vă recuperați de o intervenție chirurgicală pentru a obține vitamina C în timpul șederii în spital, atunci când nu puteți lua oral. Dozele pentru adulți variază de la 1-4 grame pe zi. Unele persoane prezintă diaree la doze mari la aceste niveluri și, dacă da, doza trebuie redusă la doar sub cea care provoacă diaree. Pentru copii, se recomandă în general 100-500 mg pe zi sub formă de suplimente și doza este ajustată din nou dacă apare diareea și devine o problemă.

6. Vitamina D și calciu - Pentru o creștere sănătoasă a pielii și a oaselor.
Suplimentele de lapte au uneori vitamina D, de asemenea ouă, gălbenușuri, unt, ficat, somon, macrou, sardine, hering conțin vitamina D. De asemenea, puteți stimula propria producție de vitamina D cu 10-15 minute de expunere la soare (fără protecție solară) zilnic . Vitamina D ajută la absorbția calciului, deci este important să aveți suficient calciu pentru a ajuta la tratament. Adulții trebuie să ia zilnic între 400-600 UI (15 mcg) de vitamina D dacă sunt deficienți în vitamina D și aproximativ 1000 mg de calciu pe zi. Copiii au nevoie de 400 UI (15 mcg) de vitamina D zilnic și 800 mg de calciu pe zi pentru a menține un echilibru sănătos.

7. Seleniu - Pentru glutation peroxidază, o funcție importantă pentru protecția celulelor împotriva dezintegrării și deteriorării și pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar Terapia cu oxigen într-o cameră de presiune, în special în protecția împotriva cancerului și a toxicității.
Seleniul este extras din sol și din plantele cultivate în sol bogat în seleniu. Drojdia de bere și germenii de grâu conțin seleniu, precum și ficat, unt, pește, miel, nuci, orz, ovăz, orez brun, făină integrală, midii, usturoi, ciuperci și ceapă. Copiii au nevoie de 100-200 mcg, adulții 200-400 mcg pe zi.

Vitamina 2-4 ani 4-5 ani 6-11 ani Tineret Adulți
B1 tiamina 0,8 mg 1,0 mg 1,5 mg 1,5 mg 50 mg
B2 Riboflavina 1,0 mg 1,2 mg 1,6 mg 2,0 mg 50 mg
B3 Niacina 10 mg 12 mg 17 mg 18 mg 200 mg
B5 Acid pantotenic 4,0 mg 4,0 mg 5,0 mg 10 mg 250 mg
B6 Piridoxină 1,0 mg 1,5 mg 2,0 mg 2,5 mg 100 mg
B12 Cobalamină 3,0 mg 4,0 mg 5,0 mg 5,0 mg 200 mg
Acid folic 150 mg 250 mg 350 mg 200 mg 800 mg
Biotina 75 mg 100 mg 150 mg 200 mg 500 mg
Colină 200 mg 250 mg 375 mg 500 mg 500 mg
Inozitol 200 mg 250 mg 375 mg 500 mg 500 mg

9. Apă - Pentru funcționarea optimă a rinichilor este necesar, în recuperarea și detoxifierea corpului, să-l vindece, precum și să mențină toate procesele metabolice în funcționare optimă.
Cantitatea totală de apă pe zi poate fi redusă serios atunci când bem cofeină (cafea, ceai, Coca-Cola, alcool) în fiecare zi. Eliminarea sau reducerea consumului de cofeină poate ajuta semnificativ la hidratare. Adulții ar trebui să bea 1,5 până la 2 litri (sau 8 pahare) pe zi, iar copiii între 3 și 8 pahare pe zi, în funcție de greutate. Este de dorit ca apa să fie curată, fără contaminanți, inclusiv microorganisme, metale grele, pesticide, reziduuri de erbicide și reziduuri de plastic.

Sursa: Mâncare sănătoasă cu anotimpurile, Elson M. Haas, MD. Celestial Arts, Berkely California. 1992