suplimente

Încercați să creșteți volumul mușchilor, să câștigați masă fără grăsimi și să vă simțiți puternici și energici, chiar și după un antrenament. Dacă sunteți sigur că faceți totul bine - program de exerciții, dietă, recuperare/somn - atunci vă puteți ajuta cu suplimentele potrivite. Când vine vorba de forța, volumul și mărirea mușchilor, nu putem începe cu trei suplimente de bază.

1. Creatina monohidrat

C Creatină monohidrat ai mai multă forță musculară. Promovează creșterea masei musculare și a energiei musculare și îmbunătățește productivitatea în timpul unui antrenament de intensitate ridicată.

Creatina monohidrat oferă forță și energie musculară. Există multe opinii diferite despre doza de creatină necesară. Aportul se poate face prin încărcare în primele 5 zile, luând 4 doze de 5 g pe zi (dacă aveți peste 100 kg, luați 6 doze de 5 g pe zi). După a 6-a zi, luați 1 doză înainte și 1 după antrenament. O altă opțiune este să luați două grame de creatină la trezire și 5 grame imediat după antrenament. Găsiți modul optim de antrenament, combinat cu aportul principalului supliment nutritiv pentru putere și energie - Creatină monohidrat.


2. Aminoacizi BCAA - aminoacizi cu catenă ramificată. Corpul dumneavoastră nu poate produce BCAA singur, deci trebuie să fie livrate prin alimente sau suplimente. Orice regim de antrenament ar fi incomplet dacă aminoacizii cu lanț ramificat furnizați ar fi insuficienți. Aceștia sunt cei mai importanți aminoacizi pentru refacerea și stimularea proceselor anabolice.

S-a dovedit că BCAA ca supliment alimentar ajută prin creșterea volumului celular și îmbunătățirea recuperării. BCAA sunt cruciale pentru producerea de energie în timpul exercițiului. De asemenea, hidratează mușchii și astfel previn crampele musculare. Aportul de Aminoacizii BCAA pot fi 5 grame de BCAA cu micul dejun, 10-15g în timpul antrenamentului și 5 grame seara.

3. Glutamina - singurul aminoacid cel mai abundent prezent în mușchiul scheletic (peste 61% din mușchiul scheletic). Protejează mușchii de ruptura traumatică. Crește secreția hormonului de creștere și joacă un rol important în sinteza proteinelor.
Glutamina S-a demonstrat că îmbunătățește funcția imunitară, lucru extrem de important pentru sportivi și persoanele care se antrenează cu intensitate mare. Acest lucru poate preveni catabolismul muscular.
Trebuie să luați 10-15g de glutamină pe zi, împărțită în trei doze. Prima este dimineața, după antrenament și seara.

Acestea sunt primele 3 suplimente de bază de care aveți nevoie pentru forță, creșterea masei musculare și energie. Combinate cu un antrenament și o dietă adecvate, acestea vor duce la rezultatele dorite și vor ajuta organismul să vă urmeze obiectivele fără a suferi de lipsa de energie, crampe musculare și un declin al sistemului imunitar.

Răsfoiți produsele noastre din categorii Produse creatina și Aminoacizi și alegeți cele mai potrivite suplimente alimentare pentru dvs. - de mărci dovedite, de înaltă calitate.