băuturi

De multe ori stresul la care suntem expuși zilnic ne privește de plăcerea de a ne bucura de viață în pace. Nu ar trebui să permitem acest lucru. Există alimente și băuturi care au un efect calmant dovedit asupra sistemului nervos.

Trebuie să demonstrăm încă o dată că mâncarea este cel mai bun medicament - de data aceasta pentru nervozitate și tensiune, provocate de programul agitat zilnic. Oamenii care au probleme în gestionarea emoțiilor și mai ales a nervilor trebuie să ia măsuri pentru a controla acest lucru, astfel încât să se poată bucura de momentele obișnuite din viața lor de zi cu zi.

Ca în multe condiții, nu este necesar să recurgeți la tratament medical. Soluția poate fi în dietă. Aflați ce alimente și băuturi sunt potrivite pentru tulburări nervoase și iritabilitate.

Ovăz
Ovăzul este una dintre cele mai populare cereale, cu o cantitate mare de nutrienți. Este bogat în fibre și proteine ​​și acționează asupra corpului în două moduri: pe de o parte favorizează echilibrul energetic al organismului și, pe de altă parte, neutralizează anxietatea și iritabilitatea.

drojdie de bere
Drojdia de bere este un supliment alimentar extrem de potrivit pentru persoanele care suferă de nervozitate și iritabilitate sau episoade depresive. Acest fapt se explică prin vitaminele B conținute în acesta. În plus, drojdia de bere este bogată în calciu, fosfor și alte minerale care îmbunătățesc activitatea sistemului nervos, metabolismul și tonusul general.

Busuioc
Planta uscată are o serie de efecte benefice asupra organismului, precum îmbunătățirea digestiei, ameliorarea durerilor de stomac provocate de stările emoționale, acțiunea antiinflamatoare și antibacteriene în tuse și inflamația tractului respirator superior. Busuiocul are, de asemenea, un efect benefic asupra nervozității, stresului și anxietății. În acest scop, pe lângă infuzie, planta poate fi folosită pentru a pregăti băi relaxante.

Ciocolată
Ciocolata neagră cu o concentrație de cacao de peste 70% are proprietăți antioxidante care ajută la reducerea efectelor stresului. Ciocolata are multe efecte benefice asupra sistemului nervos și a creierului, datorită conținutului de teobromină. În plus, conține și flavonoide care protejează vasele de sânge și îmbunătățesc funcția cognitivă.

Nuci
Vă recomandăm nuci crude - nuci, caju, migdale ... În plus față de gustoase și umplute, conțin acizi grași utili care afectează producția de serotonină și afectează astfel starea de spirit. Serotonina este un neurotransmițător care trimite semnale de bunăstare către creier. Prin urmare, se crede că nucile pot ajuta semnificativ în stările de anxietate și depresie.

Conopidă
La fel ca majoritatea fructelor și legumelor vopsite în violet, acest tip de varză este extrem de util datorită conținutului de antociani - substanțe care reduc riscul bolilor de inimă. În plus, varza este recomandată pentru stări de anxietate, nervozitate și tensiune. Se crede că curăță corpul și mintea, are efecte anti-cancer și anti-stres.

Floarea pasiunii
Această plantă a fost folosită de secole pentru relaxarea mușchilor și a nervilor. Pe lângă compoziția suplimentelor alimentare, se găsește și sub formă de ulei esențial și tinctură. Tinctura poate fi utilizată dizolvată în ceai, suc de portocale sau altele. În caz de tensiune nervoasă, două sau trei picături de ulei esențial sunt aruncate pe o batistă și inhalate pentru o ușurare imediată.

Ginseng
Ginsengul este un stimulent natural bine cunoscut care combate depresia și oboseala cronică. Este un agent terapeutic excelent care provine din medicina tradițională chineză. Are un efect sedativ la persoanele stresate sau anxioase. Se găsește în compoziția diferitelor ceaiuri, suplimente alimentare, siropuri și multe altele.

Alături de nutriție, există mulți factori care contribuie la calmarea sistemului nervos și controlul stresului și anxietății. Acestea sunt obiceiuri sănătoase care facilitează echilibrul mental și pacea. De exemplu, aportul de suplimente nutritive adecvate, cum ar fi vitaminele și mineralele B, mangan și fosfor, aportul de mai multe fibre, legume proaspete cu frunze verzi și fructe bogate în betacaroten, activitate fizică regulată sau aplicarea tehnicilor de respirație și a metodelor de relaxare.