Premisa de bază a dietei de fitness este destul de simplă. Posti 14-16 ore în fiecare zi (de exemplu, de la 21:00 noaptea la 13 ore a doua zi), apoi mănânci patru ore, nu consumi alți carbohidrați decât legumele, apoi mănânci în exces și consumi carbohidrați timp de patru ore în seara și noaptea. Acest lucru urmează ciclului uman natural de a mânca și a mânca în exces, așa cum a fost încă din zilele strămoșilor noștri care erau vânători și culegători de alimente.

dieta

Poate fi simplificat la o masă principală în 24 de ore (deși în timpul reîncărcării), așa cum este cazul majorității persoanelor care urmează o dietă. Cu toate acestea, poate avea multe variante care vor fi discutate în detaliu. Versiunea ideală pentru dvs. se va baza pe greutatea, nivelul de activitate, obiectivele și procentul de grăsime corporală.

Pentru a o simplifica și mai mult, o putem rupe astfel:
• Sari micul dejun.
• Începeți să mâncați 14-16 ore după cină cu o seară înainte.
• Mănâncă ușor în timpul zilei, consumând doar proteine, grăsimi și legume verzi în cantități mici până la moderate, evitând toate fructele și carbohidrații amidonzi.

• Mănâncă seara și noaptea.
• Luați toți carbohidrații la sfârșitul zilei, este de preferat să le consumați imediat după exerciții.

Marele lucru legat de acest stil de a mânca este că funcționează incredibil de bine pentru persoanele active, ocupate. Cine are timp sau dorință să mănânce de 5-6 ori pe zi?

Prin urmare, dieta îți oferă o senzație incredibilă de libertate și crește productivitatea zilei tale. Fără tot timpul pe care îl petreceți pregătindu-vă și mâncați, veți avea mult timp pentru a face lucruri mult mai productive.

De asemenea, veți avea infinit mai multă energie în timpul zilei datorită faptului că dieta vă va transforma activitatea sistemului nervos într-un „mod de luptă sau de zbor”. Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să trăiască într-o stare a sistemului nervos în care au niveluri de energie extrem de scăzute pe tot parcursul zilei.

După ce am folosit dieta de fitness cu sute de clienți și am auzit toate feedback-ul uimitor, sunt garantat - veți avea mai multă energie ca niciodată. Aproape toată lumea care a încercat-o a raportat niveluri de energie și concentrare mentală în timpul postului în timpul zilei și o parte a malnutriției dietei.