Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă

Mulți oameni decid că vor pierde în greutate începând să moară de foame. Și nu reușesc. Pentru că greutatea nu se pierde odată cu foamea, ci cu psihologia și disciplina. Iată cum funcționează.

psiho

Stabiliți obiective realiste

Da, mulți bărbați vor să fie ca culturisti, iar doamnele vor să fie modele de top, dar sunt de acord că acesta nu este un obiectiv foarte realist. Așa că stabiliți obiective realizabile, cum ar fi pierderea de 5 sau 10 lire sterline sau o mărime în haine mici până la toamnă și alte 5 lire sterline și o dimensiune mai mică până la Crăciun. În acest fel veți avea etape mici de care să vă luptați. Și odată ce le atingeți, stabiliți următoarele obiective.

Și vă rugăm să nu decideți la sfârșitul lunii mai că până la mijlocul lunii iulie veți cântări cu 20 de kilograme mai puțin pentru plajă. Acest lucru nu este sănătos și, chiar dacă îl atingeți, veți reveni la vechea dvs. greutate la începutul lunii septembrie.

Ai încredere în specialiști

Este bine să vă cunoașteți corpul pentru a desena un plan de slăbire de succes. Luați în considerare cât și ce mâncați și dacă nu este o idee bună să reduceți cantitatea de alimente sau să vă schimbați meniul. Nutriționiștii vă pot ajuta aici. Ei vă vor sfătui cu privire la ce, cât și când să mâncați, astfel încât să puteți procesa alimentele eficient și să nu le păstrați ca grăsimi.

De asemenea, consultați un instructor sportiv. Spune-i ce vrei să obții, care este stilul tău de viață și cât timp ai. Nu ascunde nimic și nu te preface că ești mai activ decât ești. Luați un nutriționist și instructorul unui medic și împărtășiți cât mai multe informații posibil. Abia atunci te vor ajuta.

Fii ambițios

Inspirația de sine pe care o vedeți în filmele americane nu este alcătuită din întâmplare. Dacă nu reușești, nu este nimeni care să te oblige să devii mai activ și să slăbești. Repetați în fiecare dimineață că nu veți mânca vafa preferată cu cafea. Sau că veți coborî o stație mai devreme de la metrou și veți parca mașina imediat pentru a merge pe jos. Și dacă credința de sine nu este suficientă, priviți-l pe coleg cu o figură perfectă și imaginați-vă cum va arăta pe plajă și cum vă.

Ieși din zona ta de confort

Știm că este greu de schimbat. Gândul că după ani de zile pe canapea, va trebui să intri în sală poate fi stresant. Dar crede-mă, rezultatul merită. Așadar, nu ratați sportul prescris. Dacă decideți că puteți rezerva o oră pentru activitatea fizică de două ori pe săptămână, încercați să o urmați. Și vremea rea ​​nu este o scuză - nu plouă în săli. Iar domnii nici nu ar trebui să se gândească să lipsească din cauza meciurilor din Liga Campionilor - încep destul de târziu. Da, renunțarea la activități care vi se par plăcute este dificilă, dar uitați-vă din nou la coleg. Vrei să arunci vafa și să iei geanta?

Începeți să gătiți

Sentimentul unui stil de viață sănătos este îmbunătățit atunci când alegeți și pregătiți propria mâncare. Chiar și simpla înlocuire în magazin a unei fripturi de pește suculent este un pas pe care l-ați făcut singur și care vă va aduce satisfacție. Apoi, este doar o chestiune de timp înainte de a începe să citiți mai multe despre mâncare și cum să le preparați și să aplicați ceea ce ați învățat.

Găsiți oameni cu aceeași idee

Este mai ușor de fiecare dată când este partajat. Prin urmare, găsiți o companie pentru fitness sau pentru mese plăcute cu mâncare de casă. Lasă-i pe aceștia să fie oameni care au obiective ca ale tale. În acest fel, vă veți sprijini reciproc și vă veți împărtăși succesele.

Și deci acestea au fost liniile noastre aproape psihologice pentru a pierde în greutate. Vedeți câteva trucuri despre cum să vă ajutați dieta și povestea unui bărbat care era îngrozit de fitness.