Puls.bg | 22 noiembrie 2018 | 0

respirației

Prin exerciții de respirație profundă, acesta poate fi gestionat stres, care afectează sănătatea și calitatea vieții. Poate provoca probleme grave de sănătate precum hipertensiune, insomnie, indigestie, boli autoimune, depresie. Aceste exerciții pot ajuta la depășirea rapidă a emoțiilor negative și chiar a durerii fizice. Iată care sunt beneficiile exercițiilor de respirație anti-stres.

Aportul profund de aer poate purifica organismul, eliberându-l de toxinele obținute prin aer, apă și alimente poluate. În general, organismul elimină aproximativ 70% din toxine prin respirație. Când nu se ia aer adânc, adică. nu respira eficient, corpul nu poate expulza dioxid de carbon și toxine.

Eliberați munca inimii

Exercițiile de respirație reduc sarcina pe inimă. Unul dintre motive este că intră mai mult oxigen. Al doilea motiv este acela că respirația profundă duce la o presiune diferențială mai mare în plămâni, ceea ce duce la creșterea circulației sângelui, facilitând astfel activitatea inimii. Un studiu susține că persoanele cu exerciții frecvente de respirație sunt cu 50% mai puține decât infarct.

Eliberarea tensiunii

Într-un moment de furie, tensiune și stres, corpul se contractă, mușchii se îngustează și respirația devine mai frecventă. Atunci nu primești suficient oxigen de care are nevoie corpul. Respirația uniformă și profundă calmează mintea, corpul și emoțiile, ajutând la eliminarea sentimentelor negative, a stresului, a tensiunii și chiar a durerii din corp. Cel mai rapid mod de a te calma este prin respirația prin abdomen, ceea ce provoacă relaxare și un sentiment de calm.
În plus, respirația profundă are un efect pozitiv asupra somnului. Pe măsură ce exercițiile de respirație scad stres, calitatea somnului crește, ceea ce duce la o sănătate generală mai bună.

Îmbunătățiți digestia

Printre beneficiile respirației profunde se numără creșterea fluxului sanguin în tractului digestiv, care favorizează acțiunea intestinală și îmbunătățește digestia generală. De asemenea, ameliorează sindromul intestinului iritabil și previne constipația. Persoanele supraponderale ard și mai mult excesul de grăsime prin exerciții de respirație profundă.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.