pentru

Există o mulțime de fani ai gustărilor uscate sau musli. Acest lucru se explică prin faptul că sunt delicioase și destul de ușor de preparat. În acest caz, merită să se țină cont de faptul că nu toate musli-urile sunt utile și că daunele cauzate de pierderea în greutate de la acestea sunt destul de mari, mai ales atunci când produsul nu este ales corect.

Beneficiile muesli-ului

Muesli sunt cereale turtite și prelucrate. Utilizarea lor pentru corp este imensă. Acestea furnizează energie, care este foarte importantă la începutul zilei de lucru. În acest caz, musliul are un conținut scăzut de calorii. În medie, o sută de grame de produs conțin până la 300 kcal. Din acest motiv, multe femei care își urmează silueta preferă să mănânce cereale. În plus, muesli conține următoarele substanțe nutritive:

  • fibră;
  • vitaminele B, A, E, K;
  • potasiu;
  • magneziu;
  • iod;
  • crom;
  • mangan;
  • fosfor;
  • fier;
  • fluor;
  • zinc;
  • cobalt;
  • fibre dietetice;
  • carbohidrați complecși.

Dacă mâncați în mod regulat muesli la micul dejun, după un timp problemele cu sistemul digestiv vor dispărea, iar procesul de slăbire va fi mult mai ușor și mai rapid. În acest caz, pielea va deveni mai sănătoasă, starea părului și a unghiilor se va îmbunătăți.

Muesli pentru micul dejun - bine și rău pentru talie

Pentru ca musliul să fie util, nu dăunător pentru pierderea în greutate, trebuie să știți cum să le alegeți și să le pregătiți corect. Există două tipuri de gustări uscate: prăjite în unt și crude. Versiunea prăjită este mult mai bogată și mai gustoasă, dar are o mulțime de calorii inutile. Prin urmare, cei care intenționează să slăbească mai multe kilograme ar trebui să aleagă a doua opțiune. Ar trebui să aruncați diferiți aditivi sub formă de glazură, ciocolată, cacao sau alte componente care afectează creșterea în greutate.

În ceea ce privește particularitățile gătitului musli, folosiți lapte, apă, sucuri, iaurt. Utilizarea muesli-ului cu lapte este destul de mare. În acest caz, trebuie avut în vedere faptul că laptele integral, pe lângă nutrienți, adaugă câteva calorii nedorite. Nu mai puțin utile sunt muesli-urile cu iaurt. În același timp, cel mai bine este să turnați amestecul seara și apoi dimineața va fi posibil să savurați un desert delicios. Puteți adăuga câteva fructe, nuci și miere în amestec. Trebuie remarcat faptul că utilizarea nucilor prăjite contribuie la acumularea excesului de greutate. Prin urmare, numărul lor ar trebui să fie minim. Nociv pentru muesli-ul taliei, care include ulei de cocos, grăsimi vegetale și animale, glazură și îndulcitori. Beneficiile și efectele nocive ale muesli-ului pot sta unul lângă altul dacă le consumați singur și nu înlocuiți cerealele cu obișnuite, cum ar fi omletă, terci.

Persoanele cu un ficat bolnav ar trebui să renunțe la gustările uscate și nucile prăjite. Iar diabeticii ar trebui să cumpere un amestec fără adăugarea de fructe uscate, care poate crește indicele glicemic.

Gata pentru micul dejun

Dacă trebuie să resetați rapid câteva kilograme, atunci micul dejun este cel mai bine pregătit pentru apă, fără nuci și fructe. O cantitate mică de miere sau polen poate fi utilizată ca îndulcitor.

Pentru a usca micul dejun de ovăz, hrișcă, ierburile de grâu sunt bune pentru organism și au contribuit la pierderea în greutate, este necesar să vă pregătiți corect. Opțiunea optimă va fi producția independentă a amestecului. Pentru aceasta puteți cumpăra cele mai simple ovăz și coji de hrișcă, adăugați o cantitate mică de apă fierbinte. Odată ce amestecul se umflă ușor, puteți turna puțin lapte, chefir sau iaurt, miere, fructe de pădure și fructe. Un mic dejun sănătos va ajuta la reducerea taliei și va umple corpul cu energie până la următoarea masă.