masă

BEȚI APĂ DUPĂ FIECARE MASĂ ȘI VĂ PIERDEAȚI GREUTATE

Aceasta este filosofia de bază a dietei de cinci zile. Desigur, nu trebuie să uităm că această dietă este eficientă dacă este combinată cu activitate fizică.

Ziua 1 - Mic dejun: O găleată de iaurt cu 3,6% grăsime cu 1 lingură de fulgi de ovăz, dar nu muesli. O ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și un pahar cu apă. Prânz: 3 ouă amestecate cu legume (mish-mash) fără grăsime, un castron mare de tarator. Pahar cu apa. După-amiaza: 200 g căpșuni proaspete. Pahar cu apa. Cina: pește la grătar (aproximativ 300 g) cu o salată uriașă la alegere (doar legume proaspete, fără cartofi și porumb) aromat cu oțet, sare și 1 lingură de ulei de măsline. Pahar cu apa.

Ziua 2 - Mic dejun: fulgi de ovăz cu brânză și un pahar cu apă. Prânz: 200 g file de pui la grătar (piept) cu salată la alegere (fără cartofi și porumb, aromat cu sare, oțet, 1 lingură ulei de măsline) și un pahar cu apă. După-amiaza: 200 g cireșe și un pahar cu apă. Cina: ardei umpluți cu brânză de vaci și brânză cu 1 castron de tarator și un pahar de apă.

Ziua 3 - Mic dejun: 2 clătite dietetice și un pahar cu apă. Prânz: 300 g pește la grătar cu salată la alegere și un pahar de apă. După-amiaza: 25 g alune și un pahar cu apă. Cina: dovlecei cu iaurt și usturoi (nu prăjit, ci prăjit, preparat dietetic, nu există limită cantitativă). Pahar cu apa.

Ziua 4 - Mic dejun: sandviș la cuptor cu 1 felie de pâine integrală cu 25 g brânză galbenă și 50 g șuncă. Un pahar de chefir și un pahar cu apă. Prânz: 300 g pește la grătar cu salată la alegere și un pahar de apă. După-amiaza: 200 g căpșuni și încă un pahar cu apă. Cina: fasole verde cu iaurt fără restricții cantitative și un pahar cu apă.

Ziua 5 - Mic dejun: o jumătate de cană de iaurt cu 3,6% grăsime și 200 g căpșuni. Pahar cu apa. Prânz: mish-mash cu 3 ouă, fără grăsime. Bol de tarator (fără grăsime) și un pahar cu apă. După-amiază: 25 g de migdale și apoi un pahar cu apă. Cina: supă de somon (sau alt pește), fără restricții de cantitate. Pahar cu apa.