Provocarea vegană de 22 de zile

beyonce

Înalt și subțire ca un băț, o femeie sau un slujitor, greu ca un pisoi slab, nu are cu nimic nou care să-ți spună despre diete. De ce? Deoarece silueta lor subțire este fie stabilită genetic - conform legii nedreptății mondiale, există și femei care mănâncă fără discriminare cu gunoi, bombe calorice și grăsimi, dar nu pot câștiga un gram. Sau sunt slabi din cauza unei tulburări alimentare.

Dar când o femeie suculentă și cu sânge plin ca Beyonce își revine în fața ochilor timp de o lună sau două după naștere și arată perfect, aceasta este o realizare! Nu degeaba Beyonce este un fel de guru printre persoanele care tin dieta. Ea a ales întotdeauna cele mai eficiente scheme de slăbire posibile. S-a topit în cele din urmă cu cea mai recentă modă în materie de diete, numită provocarea de 22 de zile. În această perioadă, vedeta a pierdut 9 kilograme și a apărut la marele festival de muzică din orașul Coachella din California, pe jumătate dezgolit și super sexy.

Beyoncé este un adept al guruului vegan Marco Borges. Întreaga idee pentru provocarea de 22 de zile vine din cartea sa „Revoluția în 22 de zile” și „Cartea de bucate în 22 de zile”. Autorul însuși consideră că abandonarea produselor de origine animală îmbunătățește aspectul pielii, somnului, sexului și reduce supraponderalitatea.

Deși nu toată lumea din Bulgaria își poate permite, aceasta este ultima dietă cu care Beyonce s-a implicat.

Mai întâi să clarificăm că aceasta nu este o dietă în sens clasic, ci un plan de dietă pentru 22 de zile. Ideea este că o persoană are nevoie de 21 de zile pentru a-și forma noi obiceiuri alimentare, ceea ce este de fapt scopul nostru - să slăbească fără efectul yo-yo. Meniul nu depinde de participant, este încredințat mâinilor unei companii. Alegeți un plan specific, setați o zi de început pentru dieta ei. Apoi, ea vrea doar să țineți. Mâncarea - cu calorii precalculate, vă este livrată zilnic. Mănâncă doar ceea ce primești de la furnizor. Ne lipsește un mare detaliu: provocarea este doar cu mâncarea vegană. Pentru a scăpa de greutatea acumulată a corpului, îi oferim o pauză de la mesele și băuturile obișnuite. Nu bem alcool tot timpul și evităm alimentele cu soia și gluten.

Al doilea lucru important este că avem ocazia să încercăm să facem față provocării de 22 de zile fără serviciile unei companii. Nici nu trebuie să fim zgârciți cu banii. Oricine are conexiune la internet se poate alătura site-ului challenge22.com, unde va primi rețete zilnice în grupul Facebook, unde poate pune întrebări și comunica cu alți participanți din întreaga lume. Mentorii, nutriționiștii și voluntarii sprijină oamenii care s-au alăturat grupului.

Rețetele de zi cu zi pot fi găsite pe www.22daysnutrition.com.

Trucul este că meniul nu este doar lipsit de produse de origine animală, dar vasele sunt foarte sărace în calorii.

Al treilea lucru de știut despre provocarea de 22 de zile este că vor trebui să uite de pâine, salate, fursecuri, pizza și produse de patiserie timp de 22 de zile, cu excepția cazului în care sunt hrișcă sau ale căror. Laptele de soia din cafea nu este o opțiune, deoarece trebuie să evităm și produsele din soia. Toate tipurile de alcool sunt interzise.

Meniu zilnic aproximativ

Smoothies de 1 banana congelată, 1/2 cană congelată cubulete de mango, un castron de frunze de spanac, 1/2 avocado și 1 cană de lapte de cocos.

Echilada de quinoa, linte roșie și fasole neagră; salată.

Mar cu 10 migdale crude.

Salată de rucola cu dovleac prăjit, boabe de goji și conopidă.

2 bomboane vegane crude.

Enchilada vegană

Produse pentru 4 porții:

1 lingură. ulei de măsline, 1 ceapă, 1 ardei roșu, 2 căței de usturoi, 1 linguriță. chimen măcinat, 1 linguriță. pudră de chili, un vârf de piper Cayenne, conserve de roșii tăiate cubulețe (700 g), 1 cană de quinoa, 1/2 cană de linte roșie, 1 cană de apă, o cană și jumătate de fasole neagră conservată, sare.

Mod de preparare:

Se topește ceapa și ardeiul tocat mărunt până se înmoaie (aproximativ 8 minute). Adăugați usturoiul, chimenul, chiliul și piperul de cayenne. Fierbeți un minut. Adăugați produsele rămase, amestecați și fierbeți timp de aproximativ 15 minute până când linte și quinoa se înmoaie.

Coriandru proaspăt, avocado, ridichi.

Enchiladatul se servește garnisit cu felii de avocado, frunze de coriandru și ridichi în felii subțiri.

Vasul este o bombă de proteine ​​vegane fără gluten. Într-o singură porție există 368 de calorii, dintre care 60% carbohidrați, 16 fibre, proteine ​​17 și grăsimi 6.