menopauzei

Menopauza este o perioadă în care apar modificări grave în corpul feminin, deci nu este de mirare că peste 60% dintre femei raportează cel puțin unul dintre simptome. Principalele sunt bufeurile, transpirațiile nocturne, modificările menstruației ca urmare a modificărilor hormonale din corpul unei femei și în principal în sistemul de reproducere. Unele dintre ele, pentru unele femei, încep la începutul anilor '40. Cele mai multe simptome durează pe tot parcursul perioadei de adaptare a corpului, până la mijlocul anilor 50, dar unele femei le experimentează pentru tot restul vieții. Vedeți câteva simptome.

1. Valuri calde și reci

Între 75-85% dintre femeile americane suferă bufeuri în timpul menopauzei. Sunt o reacție normală a organismului împotriva reducerii nivelului de estrogen. Acest proces poate fi gradual, dar poate fi și brusc, ceea ce determină frecvența simptomelor.

2. transpirații nocturne

Sunt manifestarea nocturnă a bufeurilor și nu sunt considerate o tulburare de somn, dar sunt ceva care te poate face să te trezești des.

3. Menstruația neregulată

Menstruația se poate opri, scădea, scurta sau neregula. Dezechilibrele hormonale pot provoca o serie de modificări, de exemplu de la 28 de zile, perioada fiind scurtată la 24 de zile. Sângerarea poate varia de la o lună la alta. Aceste probleme încep de obicei la mijlocul anilor 40.

4. Scăderea libidoului

Sexologii cred că această problemă ar trebui luată în considerare numai în cadrul modului specific de viață și dacă aceasta cauzează neplăceri femeilor. Toată lumea poate simți modificări ale libidoului la orice vârstă, dar în menopauză sunt condiționate hormonal.

5. Uscăciunea vaginală

Producția de secreții care hidratează vaginul scade și acest lucru provoacă o senzație de uscăciune și iritare. În plus, zona genitală este mai vulnerabilă la infecții. Vaginul nu este la fel de elastic pe cât aceste proprietăți sunt concepute pentru sex și naștere. Acesta este un simptom care depinde de nivelul hormonului estrogen. Uneori, dimensiunea vaginului se poate schimba.

6. Schimbarea dispoziției

Vă puteți simți într-o dispoziție dezgustătoare și puteți schimba setarea în câteva minute. Deși uneori este o problemă mentală, perioadele de schimbări ale dispoziției sunt de obicei determinate de factori fizici, cum ar fi nivelul hormonilor.

7. Epuizarea fizică

Oboseala ușoară și senzația de epuizare sunt simptome frecvente ale menopauzei. Majoritatea femeilor raportează o somnolență mai mică decât un nivel scăzut de ton și energie.

8. Reducerea sau subțierea părului

Datorită estrogenului, care scade în corpul feminin în timpul menopauzei, părul poate deveni mai subțire și pierderea părului poate crește. Părul de pe corp și cap se micșorează de obicei, dar părul facial se îngroașă și devine mai vizibil. Acest lucru se aplică în principal buzei superioare și bărbie.

Și altele:

9. Probleme de somn - Insomnia și senzația de oboseală dimineața sunt probleme frecvente la femeile aflate la menopauză.

10. Amețeli, migrene, pierderea echilibrului - vă puteți simți amețit, amețit, aveți dureri de cap.

11. Obezitatea - creșterea în greutate se observă datorită unei modificări a hormonilor din organism pe măsură ce metabolismul încetinește.

12. Puls accelerat - accelerarea bătăilor inimii, care poate fi redusă prin respirație profundă și schimbarea posturii.

13. Dureri toracice - o senzație de durere și sensibilitate în piept, care este un disconfort frecvent în menopauză.

14. Probleme digestive - modificarea funcției tractului gastro-intestinal, care poate provoca gaze, durere, constipație, greață, mai ales dacă aveți probleme cu stomacul și intestinele.

15. Probleme cu gingiile - sângerări și infecții, care pot fi o problemă gravă pentru dinți, dacă nu sunt tratate la timp.

16. Osteoporoza - într-un stadiu ulterior al menopauzei, se poate observa subțierea sistemului osos, care este un factor pentru traume și fracturi, deoarece secreția de estrogen este legată de absorbția calciului.

Cum se pot calma bufeurile în menopauză

- Soia este considerat a fi o sursă de estrogen din plante, iar experții recomandă consumul natural, nu ca supliment alimentar.
- Cilia de struguri sau cohosh negru, o plantă care conține izoflavone și este utilizată pentru a reduce bufeurile
- Vitamina E poate reduce bufeurile neplăcute și transpirațiile nocturne
- Experții recomandă exerciții fizice timp de cel puțin treizeci de minute pe zi, deoarece activitatea fizică poate reduce bufeurile. Faceți exerciții cu cel puțin trei ore înainte de culcare pentru a nu activa transpirația pe timp de noapte
- Evitați alcoolul, cafeaua și alimentele picante, deoarece acestea pot intensifica bufeurile și transpirația.