daniel

Descriind experiențele mele cu endo, în povestea cu ocazia lunii endometriozei, am menționat pe scurt experiențele mele cu depresia. Și mai ales pentru o carte specifică care mi-a determinat recuperarea și recuperarea. Cartea este „Schimbă-ți creierul, schimbă-ți viața” de Daniel Eamon. De când l-am citit, am pus în practică câteva dintre sfaturile pe care le-am găsit în el și am văzut cât de mult mă ajută, chiar dacă nu îmi rezolvă toate problemele imediat, îl recomand acum tuturor celor care cred ar beneficia de ea.

Leziuni cerebrale

Când am citit la început, m-am simțit puțin speriat când m-am gândit la toate loviturile la cap pe care le trăisem. Lista mea include mai multe căderi grave cu schiuri și snowboard-uri, inclusiv una recentă, care a inclus un whiplash; nu puține hituri cu mingi în copilărie, inclusiv baschet și cele care m-au făcut să mă înfior; o bubuitură la cap într-un radiator, care părea a fi un eveniment obișnuit înainte de anii 90, pentru că am mulți prieteni cu experiențe similare; o bătaie la o ușă de sticlă care m-a făcut să-mi pierd vederea câteva minute; câteva accidente minore ... și acestea sunt doar cele mai memorabile. Aproape am decis că nu am nicio șansă, dar mă bucur că am tot citit. pentru că cartea nu este despre ceea ce poate distruge creierul, ci despre ce îl poate ajuta să-și revină. Sau mai bine zis, cea mai mare concluzie este că nu suntem blocați cu creierul pe care îl avem. O putem schimba. Și această carte este despre modalitățile prin care o putem face.

Ca orice carte care descrie simptomele bolilor și a diferitelor afecțiuni, puteți dezvolta cu ușurință sindromul studenților la medicină și puteți decide că vă este sătul de tot ce ați citit. Vreau să vă avertizez despre acest pericol înainte de a vă decide să citiți cartea! Totuși, este ceva care trece cu ușurință odată ce ajungeți la acea parte care vă privește personal. Și sunt sigur că nu ați intra într-un volum atât de gros (442 de pagini) dacă nu ar fi ceva anume care să vă deranjeze.

Imagine SPECT

Cartea începe cu o explicație a metodei de scanare a creierului pe care Dr. Eamon o folosește pentru diagnostic în munca sa. Acestea sunt imagini SPECT - un tip de medicină nucleară care măsoară fluxul sanguin și nivelurile de activitate din creier. Ele arată ce se întâmplă în diferite părți ale creierului atunci când încercăm să le activăm. Adică, acestea fac posibilă detectarea funcționării excesive sau prea slabe a diferitelor părți ale creierului și, în consecință, găsirea legăturii lor cu comportamentul nenatural la pacienți. Cartea este scrisă în special pe experiența clinică extinsă a Dr. Eamon și pe cantitatea vastă de cercetări pe care le-a efectuat.

Mai jos împărtășesc o prezentare în care Dr. Eamon arată astfel de imagini și cum le interpretează exact.

Una dintre cele mai valoroase concluzii ale sale este că chiar dacă simptomele sunt aceleași la diferite persoane, acest lucru nu înseamnă neapărat că problema din creier este aceeași. Unele se datorează unei activități mai puternice în unele părți ale creierului, altele unei activități scăzute, altele leziunilor, unele abuzului de droguri, altele abuzului de droguri și există cei care experimentează droguri tocmai pentru că au o problemă pe care încearcă să o rezolve. . Metoda de diagnostic cu imagini oferă o idee foarte clară nu numai care este problema, ci și ce se poate face în legătură cu aceasta și oferă, de asemenea, o idee vizuală a ceea ce se întâmplă cu creierul său și o imagine vizuală corespunzătoare a ceea ce el ar vrea să reușească să se simtă bine.

Cuprins

Cartea este împărțită în capitole în funcție de principalele zone din creier și de problemele legate de funcțiile lor. Fiecare astfel de capitol este urmat de un altul în care există rețete pentru echilibrarea și tratarea acestor probleme. Acestea sunt:

  • Sistem limbic profund (asociat cu depresia)
  • Ganglionii bazali (frică și anxietate)
  • Cortexul frontal (distragere și impulsivitate)
  • Sistem unic (anxietate și obsesii)
  • Lobi temporali (memorie și temperament)

Există, de asemenea, capitole separate despre droguri, alcool și violență. La fel și cele mai valoroase - multe recomandări cu privire la modul de optimizare a funcției creierului (potrivite pentru persoanele complet sănătoase) și oprirea obiceiurilor proaste.

Metode de tratament

Metodele și rețetele sale includ lucrul cu gânduri rele, pe care Amon le numește furnicilor foarte bine (și am încercat să le fac față înainte, dar metoda sa funcționează remarcabil de bine), meditații, respirație, practici pentru a face față comportamentelor specifice nedorite din terapia cognitivă, recomandări pentru obiceiuri adecvate, sport și exerciții fizice, precum și diete adecvate pentru fiecare tip de problemă pe care o descrie. Relativ puține terapii, cum ar fi muzica sau stimularea audio-vizuală, sunt adesea menționate, iar drogurile sunt lăsate doar pentru cazuri extreme.

În cele din urmă, există informații utile despre cum să găsiți specialistul potrivit și cum să lucrați cu el. La fel ca și tabelele cu medicamentele pe care Dr. Eamon le folosește în cabinetul său.

Valoroasă pentru mine

Pentru mine, cel mai valoros lucru din carte a fost realizarea că creierul nu este o cutie neagră în care se întâmplă ceva asupra căruia nu am control. Dimpotrivă, informațiile și explicația de înțeles despre modul în care funcționează diferite părți ale creierului m-au ajutat să explic multe dintre problemele cu propriul meu creier. Mi-am dat seama că izbucnirile mele adolescente din jurnalul meu despre cum voiam să-mi fac creierul să nu mai funcționeze erau o manifestare a tendinței de a gândi prea mult, anxietate, gânduri negative, incapacitate de a opri fluxul de gânduri la care nu mă gândisem niciodată. consideră că nu este chiar normal.

De asemenea, am înțeles de ce toate femeile din familia mea erau cumva obsedate de curățenie și curățenie, în timp ce în timp am devenit din ce în ce mai aglomerată și deprimată. Totuși, cel mai valoros a fost că eram convins că toate acestea pot fi schimbate cu obiceiuri zilnice simple pe care le pot dezvolta (sau recâștiga) în același timp complet singur și fără ajutor. Și, mai presus de toate, lucrul valoros a fost acela chiar primele schimbări pe care le-am făcut au făcut o diferență tangibilă, ceea ce mă motivează să continui.

Neuroplasticitatea creierului

Celălalt lucru de care am fost convins personal datorită acestei cărți este că neuroplasticitatea există. Mulți ani am experimentat probleme serioase cu memoria, concentrarea, amintind cuvintele adecvate (nu vreau să-mi amintesc de câte ori am explicat clienților cum mecanismul ușii glisante de pe masă este cel mai puternic de pe piața noastră în timp ce deschidem ușile de garderobă), pierderea cuvintelor, propoziții întregi, gânduri, uitarea a ceea ce am făcut acum cinci minute, chiar toată ziua, lucruri care s-au întrecut serios cu uitarea sporadică, ceea ce a făcut-o pe bunica mea de 80 de ani să dispere de vârsta ei de atunci .

Am crescut știind că creierul unui adult nu crește sau se schimbă și toate aceste probleme de memorie (le-am observat doar de mult) m-au umplut de frică serioasă. Mai ales pentru că îmi asociez personalitatea mai ales cu puterea minții. Și odată ce am început să-mi dau seama că sunt deprimat, cercetările care arată că creierul se micșorează practic când ești deprimat și îți pierzi unele dintre abilitățile sale m-au făcut și mai disperat.

Dar, datorită informațiilor din această carte (și a celor pe care le-am citit după ea), am devenit convins că neuroplasticitatea creierului este un fenomen foarte real și de fapt se schimbă constant în funcție de ceea ce facem.

Încă tind să confund literele atunci când scriu (trebuie să fi observat, uneori chiar și după 5 editări există încă greșeli pe care am uitat să le observ). Încă îmi este greu să iau multe decizii rapid deodată, ceea ce pentru mine era o rutină zilnică înainte. Dar majoritatea celorlalte simptome au dispărut sau au fost reduse la minimum. Încă am episoade depresive și cu siguranță nu mi-am recăpătat capacitatea anterioară de a mă concentra pe o singură activitate pe termen lung. Dar sunt din ce în ce mai puțin conștient de probleme și sunt ambițios să reușesc în curând să le rezolv complet, precum și să le opresc reapariția în momentul în care simt că există un astfel de pericol.

Știu deja că, dacă simt ceva atipic sau un comportament care nu este chiar normal, pot face ceva chiar și singur, ceea ce îmi oferă multă forță și încredere și chiar mai mult ajută la menținerea depresiei deoparte.

Așa cum am spus la început, menționez și recomand adesea această carte, în principal persoanelor care pretind că sunt așa și, deși nu le plac comportamentul și gândurile și le chinuie, nu se poate face nimic în acest sens. Mi-aș dori să le pot spune că nimic nu este imposibil. În ciuda convingerii mele că exact ceea ce credeți se împlinește. Cu toate că, Dr. Eamon oferă dovezi științifice că lucrurile se pot schimba.

Am ascultat recent o conferință a dr. Eamon despre Conferința de tratament al durerii cronice. Puteți citi rezumatul aici. În plus față de lucrurile despre care a vorbit în această prelegere, am decis să verific ce terapii sunt disponibile la clinica sa, Clinici Amen și am constatat că metodele sale sunt cu adevărat diverse - prin medicamente și hormoni, până la coaching, natură și nutriție. De asemenea, el vorbește despre unele dintre ele în prelegerea menționată. Și el, ca tot mai mulți oameni de știință și medici de frunte, se îndreaptă spre o abordare cuprinzătoare a tratamentului.

Următoarele sunt două prezentări TEDx pe care Eamon le oferă la Orange Coast. În ele, el povestește despre metoda sa de lucru și concluziile la care a ajuns după ani de cercetare și practică. Din nou, nu există posibilitatea de a adăuga subtitrări, altfel aș angaja să le traduc, deoarece sunt valoroase, dar le puteți găsi în multe alte limbi comune în afară de engleză, cum ar fi franceza, germana, rusa, spaniola și al doilea este chiar în croată.