pentru

foarte des ne întrebați cum să reducem tensiunea arterială crescută fără a lua medicamente. Cu acest articol vă oferim 5 metode testate și de lucru pentru a rezolva rapid problema.

Tensiunea arterială ridicată este una dintre cele mai frecvente cauze ale deteriorării stării generale de sănătate și uneori duce la deces. De fapt, datele arată că aproape 40% din decesele la persoanele cu vârsta sub 60 de ani sunt legate de hipertensiune, iar 20% din populația sub 50 de ani suferă de hipertensiune arterială.

Tensiunea arterială ridicată începe de obicei fără simptome, dar persoanele care o au deja sunt expuse riscului de infarct miocardic, accident vascular cerebral, anevrisme, leziuni renale și oculare. Hipertensiunea arterială este, de asemenea, numită ucigaș silențios, deoarece chiar și de ani de zile nu provoacă disconfort, ci dăunează organelor vitale, precum și funcțiilor acestora (creier, inimă, rinichi).

1, regula de bază este limitarea aportului de sare

Este important să-l eliminați complet, la persoanele care au probleme cu hipertensiunea arterială și probleme cu inima și rinichii. Cele mai frecvente alimente cu multă sare sunt:

  • Sosuri;
  • Brânză, brânză galbenă;
  • Pâine;
  • Pizza;
  • Salam, conserve etc.

Când încetați să luați sare, efectul la care vă puteți aștepta este o scădere de 3 până la 5 mmHg a tensiunii arteriale. În unele foarte sensibile, reducerea poate fi chiar mai mare.

2. Restricționarea glucidelor, în special a celor simple, scade tensiunea arterială. Una dintre recomandările pentru dietele ketogenice (cele cu aport minim de carbohidrați) este să bei multă apă și sărăm mâncarea. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați mențin nivelul insulinei scăzut, astfel încât nu sunt reținute săruri sau lichide suplimentare (similar cu estrogenul). Restricțiile de carbohidrați și sare funcționează sinergic.

Efectul scontat al reducerii glucidelor este o scădere de la 1 la 6 mmHg. a tensiunii arteriale.

3, Consumul regulat de 2-3 căței de usturoi! Usturoiul ar trebui să fie pe primul loc în orice articol despre hipertensiune arterială. Nu există o altă modalitate atât de ieftină și accesibilă de a aborda atât de mulți factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Pe lângă scăderea tensiunii arteriale, usturoiul afectează colesterolul rău, crește oxidul nitric bun, din vasele de sânge și multe altele. Dacă aveți probleme cu statul în picioare, pentru a nu vă irita, este bine să-l mâncați după masă .

Efectul aportului regulat de usturoi este o scădere a tensiunii arteriale de la 5 la 10 mmHg. Merită consumat în fiecare zi, nu-i așa?