S-a născut pe 19 mai 1985, în Belo Horizonte - „Orașul frumos”, în partea de sud-est a Braziliei. Locuiește în Statele Unite de mai bine de 10 ani. Este instructor de fitness, model, consultant în nutriție, motivator și mamă a doi copii.

falconi

Astăzi, Bella Falconi este unul dintre liderii din industria globală de fitness. În spatele realizărilor ei stau perseverența, dăruirea și multă pregătire. În munca ei de zi cu zi se concentrează asupra minții, spiritului și corpului. Fiecare zi aduce energie, inspirație și motivație pentru milioane de adepți ai săi pe internet. Viața ei este complet deschisă oamenilor care au ales să fie exemplul lor. Publică citate, tehnici de antrenament unice și momente din maternitate.

În copilărie nu era interesat în mod deosebit de sport. Ea spune că părinții ei nu i-au oferit stimulentul necesar. I-a plăcut mereu să se uite la sport la televizor, dar nu a fost niciodată „reală” în asta.

Când corpul începe să dea semnale

Acum 7 ani sănătatea Bellei a început să se deterioreze, a trebuit să-și elimine colesterolul din corp, au găsit pietre la rinichi.

Munca ei aduce prea multă tensiune mentală, după o zi întreagă de lectură și analiză, se simte cu adevărat obosită seara. Cu toate acestea, odată ce ia decizia de a se schimba, nu permite ca aceasta să o afecteze. Învață doar să depășească senzația de oboseală și nevoia de somn.

Odată ce începe antrenamentul, simte schimbarea în corpul său și cum se simte mult mai bine. Apoi își dă seama că vrea să ajungă la oameni pe care îi va putea ajuta să le schimbe viața.

"Știam că va fi o provocare dificilă, dar eram hotărât să-mi dau totul. Combina munca și antrenamentul a fost greu la început până când m-am obișnuit să mă trezesc la ora 5", a spus Bella.

El spune că, dacă trebuie să descrie modul său de viață anterior, arată așa: mâncare nesănătoasă, lipsă de angajament, stima de sine scăzută și lipsă de încredere în sine.

"Obișnuiam să spun că m-am săturat de fitness și dietele erau pentru nebuni. Am ajuns la punctul în care am vrut să-mi transform complet viața și să-mi fac corpul ceea ce am visat", a spus brazilianul.

Acesta este și momentul în care începe să se iubească pe sine, așa cum nu s-a iubit niciodată. Și descoperă că capacitatea de a-i ajuta pe ceilalți prin propria sa transformare este de neprețuit. El o acceptă ca o misiune a vieții sale.

Pentru profesie ca pasiune

Cariera sa profesională a început în 2011 când a postat fotografii pe Instagram. Astăzi are peste 3,8 milioane de adepți. Există mai multe profiluri în . Averea ei în 2018 este estimată la 2,5 milioane de dolari.

Datorită adepților săi, el și-a transformat pasiunea într-o profesie. El se definește ca fiind „complet real”. Nu postează produse pe care nu le-a folosit și nu-i plac.

Astăzi simte că are responsabilitatea de a-i îndruma pe oameni. A absolvit o diplomă de licență în nutriție pentru a afla mai multe „filozofia nutriției”. El își dă seama că este o „știință” care schimbă totul atunci când știm să o folosim corect.

Antrenamentul ei este axat în principal pe hipertrofie - creșterea volumului muscular datorită creșterii celulelor musculare și mai ales a fibrelor musculare. Face mișcări lente cu puține repetări și cu greutăți tot mai mari pe care le folosește. Mișcări concentrate în mai multe superseturi. Faceți exerciții abdominale de 3-4 ori pe săptămână, serii diferite, fiecare cu câte 15 repetări. Faceți cardio de 6 ori pe săptămână înainte și după antrenament timp de aproximativ 30 de minute. Ea spune că banda de alergare înclinată și antrenorul transversal o ajută foarte mult să dezvolte picioare puternice.

Ouă, cartofi dulci, sparanghel, broccoli, carne

El mănâncă de 6 ori pe zi, sunt zile în care mănâncă 6 ouă întregi și încă 6 albușuri, multe legume, inclusiv cartofi dulci, ceapă, broccoli, roșii, sparanghel și carne.

De două ori pe săptămână își permite alimentele care o seduc - le adoră cheesecake și paste.

Dumnezeu ca sursă originală

Crede in Dumnezeu. Ea a fost botezată acum câțiva ani și crede că de atunci s-a simțit mai puternică pe plan intern pentru că Dumnezeu trăiește în ea.

Familie

Are doi copii - Linda are 6 luni, Victoria - aproape 4 ani.

"A deveni mamă a fost cel mai magic lucru care mi s-a întâmplat vreodată. S-a născut un copil nou cu copilul", spune Bella. Împărtășește cu adepții ei multe momente din timpul sarcinii și din perioada de după naștere - vorbește despre celulită și vergeturile pe care le primește, despre pierderea în greutate după aceea.

Copiii ei aduc un zâmbet nou și mai mare pe față, energie nouă în casă și întărirea relației cu soțul ei - Ricardo Rocha, care o sprijină în fiecare decizie. Astăzi nu-și mai amintește cum a fost viața ei fără Vicki și Linda. De parcă pur și simplu nu ar exista fără ele.

După prima sa naștere, a început să practice Muay Thai pentru a slăbi mai repede. În timp ce se antrenează, îi place să asculte muzică bisericească, în special trupa australiană Hilsong.

Există peste 300 de perechi de adidași, dar iubește atât pantofii sport, cât și tocurile înalte.

Pregătește din ce în ce mai multe seminarii și intenționează să publice o carte.

Cele 3 sfaturi pentru persoanele cu pasiune pentru fitness și sport:

1. Crede în potențialul tău

2. Ai răbdare, nu se întâmplă nimic peste noapte.

3. Mănâncă conform obiectivelor tale și amintește-ți că fără efort nu există rezultate. Dacă vrei să ai un corp pe care nu l-ai avut niciodată, trebuie să faci lucruri pe care nu le-ai făcut niciodată.

"Dacă creierul tău îți spune că nu poți, bate-l. Nu-l lăsa să te oprească. Lasă vocea minții tale să vorbească mai tare decât orice altceva poți purta înăuntru. Nimic nu te poate opri, absolut nimic nu te poate opri dacă credeți că există întotdeauna o forță interioară mai puternică în voi și vocea ei este atât de puternică încât „slăbiciunea” conștiinței voastre nu va mai fi auzită ”, a comentat Bella.

Ea spune că și-a dovedit singura modul în care gândirea poate controla corpul. Și cum poate funcționa în scopurile pe care și le-a stabilit în minte.

Mai multe din Reportage

Parchetul special a acuzat un procuror în funcție de contravenție

Parchetul special a depus acuzații împotriva unui procuror în funcție de la Parchetul raionului Yambol pentru o infracțiune oficială, a anunțat centrul de presă al parchetului.

22 de luni de închisoare pentru un recidivist cu numeroase infracțiuni pe drum

Judecătoria din Montana a aprobat un acord între Procuratura din districtul Montana și apărarea inculpatului BLG pentru o pedeapsă de 11 luni închisoare pentru patru infracțiuni comise simultan.

Adolescenții au atacat un bărbat în Plovdiv

Un grup de tineri cu vârste cuprinse între 13 și 16 ani a atacat brutal un bărbat în Plovdiv duminică seara. Agresiunea a avut loc în zona școlii pentru copiii cu deficiențe de auz. Grupul care a inclus două fete

Un proprietar de club de biliard a fost condamnat pentru uciderea unui milionar la 12 ani de la moartea ei

- Fiul victimei - Georgi Balabanov, care a ordonat asasinarea ei din cauza imobilelor, a murit într-un accident în 2012 - A promis atacatorului BGN 17.000 sau un BMW X5

Disputa cu privire la cine cheltuie cât de mult în țara noastră - NSI și BNB nu au fost de acord

Există o creștere a consumului în țara noastră în 2020 - anul cu restricții din cauza pandemiei și a crizei economice care a urmat? S-a dovedit că pe această problemă există o discrepanță între două dintre

Fiecare al treilea pensionar nu mai reușește să îndeplinească condițiile pentru vechime și vârstă

11% preferă o pensie de viață timpurie, dar redusă. Fiecare a treia bulgară se retrage cu o experiență sau o vârstă insuficiente. Aceasta arată statisticile Institutului Național de Securitate Socială pentru primele șase

772 de noi infectați cu COVID-19 în Bulgaria - 5,7% dintre cei testați, 1059 au fost vindecați

772 sunt diagnosticate recent cu infecție cu coronavirus în ultimele 24 de ore, ceea ce reprezintă 651 de cazuri mai mult decât ieri. În ultimele 24 de ore au fost efectuate un total de 13540 de teste, dintre care 3263 sunt PCR

Regele și alți prieteni l-au trimis pe Asen Oshanov la Sveta Nedelya. Vezi fotografii

Rudele și prietenii l-au trimis pe Asen Oshanov la Catedrala Sfintei Duminici. El a murit pe 21 ianuarie, la vârsta de 81 de ani, după ce a fost diagnosticat cu cancer la sfârșitul anului 2020

O femeie de 34 de ani a fost reținută pentru că a bătut în Gabrovo

La cererea Parchetului raional - Gabrovo, instanța a reținut MN, în vârstă de 34 de ani, care a fost adus în calitate de inculpat pentru faptul că în jurul orei 11 din 31 decembrie anul trecut.