dormind

Cum te-ai simți dacă ți-aș spune că doar dacă iei 10 secunde în plus pe zi să te dezbraci complet gol poți dormi mai bine, câștiga mai mulți bani, reduce stresul și pierde în greutate în același timp? A dormi gol poate contribui la toate aceste lucruri și chiar mai mult. Tot ce trebuie să faceți este să vă scoateți hainele, poate încet pe sunetele muzicii preferate. Deși există nenumărate strategii pe acest subiect oferite în spațiul public pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea în aceste zone, niciuna nu este la fel de simplă și majoritatea nu sunt la fel de eficiente ca și să vă culcați complet goi.

Deoarece doar 8% dintre oameni dorm goi, restul găsesc beneficiile somnului complet gol. Acest lucru poate părea de necrezut, dar citiți-l înainte de a vă arunca pijamalele deoparte.

Dormi mai bine gol

Am știut întotdeauna și continuăm să spunem că calitatea somnului este extrem de importantă pentru creier, dar cercetările recente de la Universitatea din Rochester arată de ce este așa. Studiul a constatat că, atunci când dormim, creierul nostru elimină proteinele toxice din neuronii săi, care sunt produse secundare ale activității neuronale, din momentul în care suntem treji. Trucul aici este că creierul poate elimina în mod adecvat aceste proteine ​​toxice numai atunci când avem suficientă calitate și un somn complet. Când nu se obține un somn profund de înaltă calitate, proteinele toxice rămân în celulele creierului, provoacă haos și, în cele din urmă, ne afectează capacitatea de a gândi. Acest lucru încetinește capacitatea creierului de a procesa informații și de a rezolva o problemă, îi ucide creativitatea și crește reactivitatea emoțională.

Cercetătorii de la Universitatea din Amsterdam au descoperit că scăderea temperaturii pielii mărește adâncimea somnului și reduce numărul trezirilor nocturne. Cu toții am auzit despre temperatura aerului recomandată în dormitor și, dacă rămâi așa cum a născut mama ta, este o modalitate excelentă de a reduce temperatura pielii fără a schimba temperatura camerei.

Dormitul complet gol reduce stresul

Este clar pentru toată lumea că stresul prelungit este o veste proastă. Suprimă sistemul imunitar și crește riscul de boli cardiovasculare, depresie și obezitate, pe lângă funcția cognitivă redusă. Stresul ridică nivelul de cortizol la puncte periculoase, astfel încât corpul nostru are nevoie de odihnă adecvată, ceea ce la rândul său ajută la restabilirea nivelului normal de cortizol. Acest lucru reduce nivelul de stres, indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul nostru și, așa cum am menționat mai sus, dormitul gol vă va ajuta să aveți un somn mai odihnitor și nu numai

A dormi complet gol este mai sănătos

A dormi gol are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv ajutându-vă să pierdeți în greutate. Un studiu realizat de Institutele Naționale Americane de Sănătate arată că, dacă suntem răcori în timp ce dormim, accelerează metabolismul corpului, deoarece corpul nostru creează mai multe grăsimi brune pentru a-l menține cald. Grăsimile brune produc căldură prin arderea caloriilor (de 300 de ori mai multă căldură decât orice organ din corp) și acest lucru crește metabolismul tot timpul pentru a ajuta corpul să piardă în greutate. Pe lângă efectele metabolice ale somnului gol, voi adăuga că îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce este bun pentru inimă și mușchi. În orice caz, vă veți bucura de un somn de calitate, care crește eliberarea hormonului de creștere și a melatoninei, ambele încetinind procesul de îmbătrânire. .

Dormitul complet gol creează încredere

Încrederea nu numai că ne ajută să ne simțim bine, ci este un pilon al succesului. Ne face să încercăm lucruri noi, să ne asumăm noi provocări și să arătăm cu îndrăzneală perseverență în fața necazurilor. În această linie de gândire, voi menționa un studiu realizat de un grup de oameni de știință de la Universitatea din Melbourne, care, după efectuarea acestuia, susțin că oamenii încrezători primesc salarii mai mari și sunt promovați mai des decât colegii lor nesiguri. Cu siguranță, a dormi complet gol te face să te simți mai bine în propria piele și, prin urmare, cu cât este mai confortabil cu corpul, cu atât mai multă încredere în sine și încrederea unei persoane.

Toti impreuna

Beneficiile somnului gol se dovedesc a fi atât de mari încât nimic nu ne împiedică măcar să încercăm, cu excepția cazului în care îl practicăm deja regulat.

Știați despre toate aceste beneficii ale somnului gol? Vă rugăm să împărtășiți comentariile și opiniile dvs. despre acest subiect în secțiunea de comentarii Vom fi bucuroși să aflăm despre experiențele și impresiile dvs., dacă aveți.