Postat pe apr 14, 2015

pentru

Fructele mici - căpșuni, zmeură, mure, coacăze negre, afine, sunt un adevărat cadou din natură. Gustate și răcoritoare, fructele mici sunt antioxidanți puternici, ajută la slăbit și protejează împotriva diferitelor boli.


Fructele mici sunt bogate în substanțe biologic active, printre care cele mai importante sunt vitaminele și oligoelementele cu acțiune antioxidantă. Acestea conțin o cantitate mare de pectină, care este importantă pentru curățarea corpului, menținerea nivelurilor optime de colesterol etc. Fructele mici protejează țesuturile de deteriorarea și îmbătrânirea prematură, reduc riscul apariției diferitelor tipuri de cancer, previn ateroscleroza, mențin tonusul, distrug multe bacterii care provoacă infecții, măresc imunitatea organismului, îmbunătățesc vederea, normalizează tulburările metabolice, ajută la arsurile la stomac.

Fructele mici sunt un bun ajutor în lupta împotriva excesului de greutate. Îmbunătățiți metabolismul, accelerați digestia și stimulați arderea grăsimilor.

Ce fructe mici sunt cele mai utile pentru slăbire și sănătate?

Căpșuni - micile regine

Căpșunile sunt fructe mici, cu excelente proprietăți nutriționale, de sănătate și dietetice. Sunt bogate în vitamina C, minerale (potasiu, magneziu și fier), pectină și taninuri.

Valori nutriționale la 100 g căpșuni: 27 kcal; 0 g de grăsime; 1 g proteină; 6 g carbohidrați

Pierdere în greutate: Căpșunile accelerează arderea grăsimilor și ajută la eliberarea toxinelor și a excesului de lichide din organism. Îmbunătățesc metabolismul și facilitează digestia.

Sănătate: Căpșunile normalizează tensiunea arterială, întăresc gingiile, protejează împotriva bolilor cardiovasculare, infecțioase și renale, îmbunătățesc vederea, întăresc sistemul imunitar etc.


Zmeură - magie aromată

Zmeura este bogată în fibre și antioxidanți, o sursă bună de vitamine A și C, minerale (în special potasiu, magneziu și fier), acid salicilic, elagic și galiu, cianidine și alți nutrienți.

Valori nutritive la 100 g de zmeură: 50 kcal; 1 g proteină; 0,6 g grăsime; 11,8 g carbohidrați; 7 g de fibre

Pierdere în greutate: Datorită conținutului bogat de fibre, zmeura îmbunătățește absorbția nutrienților și stimulează digestia.

Sănătate: Zmeura protejează împotriva cancerului și a anemiei. Diabetul este bun deoarece scade glicemia.


Mure - plăceri delicioase

Mure sunt o sursă excelentă de vitamina C (100 g de mure asigură jumătate din nevoile zilnice ale organismului), vitamine B, minerale (potasiu, fier, magneziu, cupru, calciu), fibre și antioxidanți.

Valori nutritive la 100 g de mure: 56 kcal; 0 g de grăsime; 0,7 g proteine, 14 g carbohidrați, 5,3 g fibre;

Pierdere în greutate: Murele sunt sărace în calorii și bogate în fibre. Un ingredient ideal în majoritatea dietelor. Îmbunătățesc digestia și astfel ajută la pierderea în greutate.

Sănătate: Murele protejează împotriva bolilor cardiovasculare, aterosclerozei, crampelor musculare și cancerului de colon.


Coacăze negre - concentrat de vitamine

Coacăzul negru este extrem de bogat în vitaminele C și P, minerale potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, cupru și zinc și acizi organici (în special acid citric).

Valori nutriționale la 100 g coacăze negre: 28 kcal, 0 g grăsime; 1 g de proteine, 6 g de carbohidrați și 4,8 g de fibre

Pierdere în greutate: Coacăzul negru este un adevărat prieten al dietelor. Sărut în calorii și bogat în fibre, coacăzul negru accelerează digestia și îmbunătățește metabolismul.

Sănătate: Coacăzul negru protejează împotriva aterosclerozei și a hipertensiunii, a răcelii și a bolilor infecțioase, ajută la insuficiența cardiacă și renală, ulcerul gastric și gastrita, îmbunătățește vederea.


Merisoare - comori naturale

Afinele sunt o sursă excelentă de vitamine (A, C, E și grupa B), minerale (calciu, potasiu, magneziu, fosfor, fier, cupru și zinc), acizi grași nesaturați (Omega-3 și Omega-6), flavonoizi, taninuri, fitosteroli și carotenoizi.

Valori nutritive la 100 g de afine: 49 kcal; 0,4 g proteină; 0,2 g de grăsime; 12,7 g carbohidrați și 4,2 g fibre

Pierdere în greutate: Sarace in calorii, bogate in fibre si antioxidanti, merisoarele sunt o modalitate excelenta de a pierde in greutate si de a curata corpul.

Sănătate: Afinele protejează împotriva diferitelor tipuri de cancer, boala Alzheimer, bolile infecțioase și cariile dentare, scad nivelul „colesterolului rău” din sânge.