blogul

Dieta pentru persoanele cu o voință slabă - un exemplu de meniu

Prima zi
Mic dejun: 1 felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci; 1 ou fiert; 2-3 prune uscate
Masa de pranz: 1 felie de pâine integrală, 1 salată de roșii și castraveți; 50 g sunca slaba; 1 banană
Masa de seara: 100 g friptură de vită; 1 salată mare de varză și morcovi; 2 cartofi fierți; 1 măr

A doua zi
Mic dejun: 1 cana suc proaspat de portocale; 1 ciocolată integrală; 1 cana lapte degresat; 1 banană
Masa de pranz: 200 g file de pui la grătar; 2 roșii; 1/2 castravete; 1 cana iaurt de fructe; 1 măr
Masa de seara: 150 g pește prăjit; 2 cartofi fierți

A treia zi
Mic dejun: sandviș din 2 felii de pâine integrală prăjită; 150 g file de pui la grătar; 1 roșie
Masa de pranz: 1 supă de legume; 1 felie de pâine integrală; 1 salată de varză și morcovi; 1 banană
Masa de seara: 150 g friptură de vită; 1 salată de sfeclă și nuci; 1 banană

A patra zi
Mic dejun: 1/2 grapefruit; 1 cană de fulgi de ovăz cu lapte proaspăt; 1 felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci
Masa de pranz: 1 felie prăjită de pâine integrală; 70-80 g conservă de ton; 2-3 caise uscate

Masa de seara: 200 g friptură de vită; 1 salată de roșii și castraveți

A cincea zi
Mic dejun: 1 ou fiert; 1 felie de pâine integrală
Masa de pranz: 1 felie de pâine integrală; 50 g sunca slaba; 1 salată de varză și morcovi; 1 portocaliu
Masa de seara: 200 g file de pui la grătar; 1 cana orez fiert; 1/2 castravete

A șasea zi
Mic dejun: 1 felie prăjită de pâine integrală întinsă cu gem de smochine
Masa de pranz: 1/2 grapefruit; 80 g sunca slaba; 2 cartofi fierți; 1 salată de roșii și castraveți; 1 banană
Masa de seara: 1 felie prăjită de pâine integrală cu o bucată de brânză galbenă; 1 salată de varză și morcovi

A șaptea zi
Mic dejun: 1 cana lapte de fructe; 1 felie de pâine integrală; 2-3 prune uscate
Masa de pranz: 100 g file de pui la grătar; 1 roșie; 1/2 castravete
Masa de seara: 150 g friptură de vită; 1 salată de roșii și castraveți; 1 felie de pâine integrală; 2-3 caise uscate

A opta zi
Mic dejun: 1/2 grapefruit; 1 ou fiert; 1 felie prăjită de pâine integrală
Masa de pranz: 100 g friptură de vită; 1 supă de legume; 1 măr
Masa de seara: 150 g pește fiert; 150 g spaghete cu sos de roșii și busuioc; 2 linguri. mazăre conservată

A noua zi
Mic dejun: 1 cană de fulgi de ovăz cu lapte proaspăt; 1 banană
Masa de pranz: 1 salată de roșii și castraveți; 1 felie de pâine integrală; 1 cana iaurt de fructe; 1 măr
Masa de seara: 1 friptură de porc fragedă; 2 cartofi fierți; 1 salată de varză și morcovi