Am urmat o astfel de dietă de aproximativ două săptămâni, dar am întotdeauna o perioadă de „rezistență” a corpului, în care, în ciuda regimului și antrenamentului, nu pierd un glamour. De câteva zile am observat o tendință clară de a umfla, ceea ce înseamnă că corpul meu s-a împăcat cu dieta și începe să-i ajute. Până acum am - 2,5 kg., dar sunt rezultatul ultimei săptămâni - până înainte - nimic. Am trecut prin NVD și am constatat că lactatele îmi împiedică cu siguranță dieta și așa că am renunțat la ele, deși le iubesc foarte mult.

fără

Voi scrie aici ceea ce am scris într-un alt subiect, pentru că tocmai astăzi am comentat această problemă cu un prieten care are o sală de sport și se ocupă de sportivi. Sper să vă pot fi de folos cu ceva și să împărtășesc rezultatele bune.

Ideea în ansamblu este următoarea - Mâncați STRICT carne și salată cu mai multe grăsimi - ulei de măsline - adică. lipsa carbohidraților este compensată de mai multe grăsimi - acest lucru este similar cu regimul lui Pierre Ducan - dar el recomandă doar proteine, incl. ouă, este similar cu VM-NVD-, dar sunt permise lactate în cantități mici, precum și dieta Renee Zellweger. Ouăle sunt permise, dar numai albușurile.

Când strict respectarea unui astfel de regim - carne și legume - fără interzis, desigur, garantez până la 6 kg. lunar, deci culturistii decolează înainte de competiții. Carnea poate fi grasă, important este să fii curat - nu cârnați, nu carne tocată gata, ci carne curată.
DAR chiar și cea mai mică transgresiune cu carbohidrați pune dieta înapoi cu cel puțin două sau trei zile, deoarece este nevoie de atâta timp pentru a le descompune.
În plus - cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, incl. ceai verde - de ex. de Bioprograma, 1 g zilnic de acizi grași Omega-3 - ulei de pește Eskimo-3, un comprimat de magneziu și zinc solubil, și în caz de nevoie incontrolabilă de gem - 1 comprimat. Wallmark crom, pentru sport - cu o jumătate de oră înainte de antrenament două tablete de L-carnitină vă vor oferi rezultate excelente.
Aveți nevoie de convingere interioară, liniște sufletească că mâncarea pe care o consumați este delicioasă și hrănitoare, pregătiți-o în moduri diferite și foarte curând veți simți diferența și, odată cu aceasta, va veni ambiția pentru rezultate și mai bune. .
La stabilirea reținerii greutății - adică. că dieta nu mai este eficientă - spuneți după o lună, puteți face o pauză și apoi din nou. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul se obișnuiește cu acest mod de a mânca și ajustează metabolismul la acesta. Când regimul este schimbat, metabolismul este „trezit”.

Asta e de la mine, noroc!