dieta
Această dietă este cunoscută sub numele de Okinawa și rezultă din obiceiurile alimentare sănătoase ale oamenilor din Okinawa, Japonia. Faptul este că sunt populari pentru longevitate și sănătatea pe care o au. Studiile arată că acei rezidenți care mănâncă alimente tradiționale pentru insulă nu au suferit niciodată de supraponderalitate și foarte rar de boli de inimă sau cancer. Cu această dietă, scăderea în greutate este garantată, precum și longevitatea și senzația de sațietate. Cu el îți vei șterge chiar ridurile, deoarece alimentele sunt bogate în antioxidanți. Dieta Okinawa permite aportul a patru tipuri de alimente, clasificate după cum urmează:
Foarte ușor - de exemplu sparanghel
Ușor - pește

Greutate medie - carne roșie
Foarte greu - prăjit
Scopul dietei este de a limita caloriile și de a mânca în principal alimente cu conținut scăzut de calorii. Este foarte important să nu mâncați în exces. Reduceți cantitatea de porții obișnuite pe care le consumați. Acest lucru garantează nu numai pierderea în greutate, ci și longevitatea. Totuși, nu credeți că va trebui să moriți de foame.

Alimente recomandate: bulion, supe, cartofi dulci, legume verzi, pește, alge, ceai verde, tofu, orez brun.

Meniu zilnic aproximativ:
Mic dejun: clătite cu gem de afine și ceai verde fără zahăr
Mic dejun: un măr
Prânz: tofu dulce și acru cu puțin muștar, sparanghel, salată verde și un cartof dulce
Gustare după-amiaza: câteva legume proaspete - nu le gătiți, lăsați-le să fie crude
Cina: supă Miso și creveți cu puțină broccoli