Vestea despre sarcina iar viața nouă este unul dintre cele mai minunate lucruri pentru fiecare persoană. Pentru mamă, însă, debutul sarcinii este adesea însoțit de stres și disconfort. Boala de dimineață este o problemă deosebit de frecventă, care apare la aproape 90% dintre femei. Abordarea este dificilă și de obicei necesită doar timp. Iată câteva sfaturi pentru a vă ușura disconfortul de dimineață și pentru a vă începe ziua mult mai bine.

dimineață

Pentru a face față greaței, este important să găsiți mai întâi un factor cu care îl asociați - ora din zi, dieta, exercițiile fizice, stresul. Gândiți-vă dacă îl puteți asocia cu ceva pentru a minimiza iritarea. Iată câteva linii directoare:

Țineți evidența când, ce și cât mâncați - schimbați pe bază de încercare și eroare până când găsiți cea mai bună opțiune pentru dvs.

Evitați alimentele care vă fac să vă simțiți rău, să vă simțiți prea greoi sau să vă simțiți mai bine.

Includeți în meniu ghimbir, alimente bogate în vitaminele B6 și B12, care sunt cunoscute pentru efectul lor calmant asupra greață și vărsături pe parcursul sarcina.

Dacă vă simțiți rău în anumite momente ale zilei, inversați-vă regimul și încercați să-l „dormiți”.

Încercați să nu rezolvați problema, așteptând următoarea greață.

Puteți încerca exerciții ușoare - gimnastică sau yoga pentru femeile însărcinate. Activitatea fizică ușoară ajută la îmbunătățirea tonusului și la unele femei ajută să facă față disconfortului de dimineață.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele potrivite pentru dvs. dacă disconfortul este prea sever și nu îl puteți controla.

Dacă greața este însoțită de foarte severe vărsături iar acest lucru durează mult timp, asigurați-vă că contactați imediat medicul sau centrul de urgență.