Prin respirație puteți slăbi ușor și întineri

dispar

Swami Jotirmaya este coordonatorul programului Art of Living pentru Europa. Are un birou de reprezentare și lucrează în Bulgaria de 18 ani și a fost înființat acum 35 de ani de celebrul guru Sri Sri Ravi Shankar.

Swami Jotirmaya vine adesea în țara noastră și îi place să spună că, după India, Bulgaria este locul său preferat. El este complet devotat acestei lucrări spirituale, nu are familie și nici copii. El călătorește în lume, vizitând centrele fundației și instruind sute de mii de oameni în cadrul Programului Fericire. Exact o astfel de instruire a avut loc în Palatul Național al Culturii în urmă cu câteva zile, iar în perioada 5-7 iulie va avea loc la Varna. Puteți citi mai multe despre program pe următorul site web: http://www.artofliving.org

Swami Jotirmaya radiază pace interioară, calm și satisfacție, despre care vorbește în prelegerile sale. Ochii lui strălucesc de entuziasm copilăresc neadulterat, iar cuvintele sale îi ating inima, amintindu-i de adevăruri străvechi uitate. Iată ce yoga indiană a împărtășit special pentru ziarul Doctor.

- Swami Jotirmaya, de ce îți place atât de mult Bulgaria?
- Pentru că oamenii de aici sunt deschiși, gata să accepte noi cunoștințe. Am mulți prieteni buni aici. De fapt, viața este incredibil de minunată. De cele mai multe ori căutăm fericirea în obiecte și evenimente, dar ne limităm astfel. Nu există cale spre fericire, este calea. Ești bucurie și fericire. Aceasta este a 27-a țară pe care am vizitat-o ​​în ultimele 6 luni. Am fost la Stockholm luna trecută, mii de oameni au fost la meditația mea. Tinerii în special vor să afle mai multe despre adevăratul sens al vieții, ceea ce mă face foarte fericit. Fundația Art of Living aplică meditații profunde care dau multă energie prin exerciții de respirație. Acest lucru crește energia din viața noastră. Când avem mai multă energie, atunci nu există probleme, suferințe și boli. Problemele din viața noastră încep când avem puțină energie. Apoi vin temerile noastre, grijile noastre, începem să ne certăm. Acest lucru se datorează stresului și tensiunii. Prin yoga și meditație putem avea mai multă claritate a minții, puritate a inimii și spontaneitate, sinceritate în acțiune. Aceste trei lucruri sunt foarte importante.

Dacă ne gândim doar la noi înșine, devenim deprimați. Nu putem aprecia lumea, ne bucurăm de ea. Este bine să fii mereu de partea adevărului. Orice s-ar întâmpla, nu faceți compromisuri. Și să crezi în non-violență. Acestea sunt principiile lui Gandhi. A intra în spatele adevărului la început poate să nu fie atât de ușor. Dar pe termen lung aduce atât de multe

pace și prosperitate în viața ta

Servim comunitatea din organizația noastră de 35 de ani. Suntem în 152 de țări, avem mii de centre precum cel din Bulgaria și predăm tehnici de respirație. Sute de mii de oameni devin mai umani și de succes în afacerea lor, mai productivi la locul de muncă. Dacă meditați și faceți aceste exerciții de respirație doar 90 de zile, structura creierului se schimbă. Ai mai multe gânduri pozitive. Lucrăm pentru a face lumea o familie, liberă de agresivitate și agresiune, dincolo de barierele lingvistice.

Suntem cu toții pe această planetă într-un timp atât de scurt - 60-80 de ani. Miliardele de oameni au trăit aici ca noi și vor mai trece milioane de ani în care alți oameni vor trăi pe această planetă. Și suntem aici doar de 60-80 de ani! Mă întreb doar cum își găsesc oamenii timpul să se certe între ei. Nu au timp să se bucure de lume pentru o scurtă viață umană.

- Ați menționat că oamenii caută adevărul în viață - ce este?
- Oamenii sunt încântați să obțină un loc de muncă bun, să aibă o relație bună și serioasă, dar nu știu cum să facă față acestui sentiment. Dacă li se întâmplă o mică problemă, ei își pierd inima, disperează, se consideră nefericiți. Devin triste, nu au echilibru. Și viața nu înseamnă doar să câștigi bani și să obții o poziție. Da, avem nevoie de toate acestea, dar în același timp trebuie să fim în centru, liniștiți. În ciuda a tot ce se întâmplă, odată ce păstrezi un zâmbet - înseamnă că ai succes în viață. Totul se schimbă, nimic nu este permanent în această lume - timpul se schimbă, la fel și gândurile și problemele tale. Nu credeți că această problemă va fi pentru totdeauna. Deci, încărcați-vă cu energie și mergeți mai departe.

- Spuneți-ne mai multe despre tehnica de respirație pe care o predați în Programul Fericire?
- Primul lucru pe care îl facem când venim în această lume este să respirăm. Ultima noastră acțiune, care pleacă de aici, este să expirăm. Viața noastră este între aceste două respirații.

Dacă nu există respirație, s-a terminat

Oamenii nu apreciază valoarea respirației. Majoritatea oamenilor nu respiră corect, așa că se îmbolnăvesc. Ei folosesc doar 20-30% din capacitatea plămânilor. Dacă nu respirați corect, toxinele se acumulează în organism. 80% din purificarea corpului are loc atunci când expirăm.

Există 4 surse principale de energie pentru oameni. Primul este mâncarea - nu trebuie să fie prea mult sau prea puțin, de asemenea, este plăcut să fii ușor. Mănâncă fructe și legume - ne oferă mai multă energie. Orice ai mânca, devii chiar și în gândurile tale. Nu este necesar să excludeți complet din dietă carnea, peștele, ouăle, produsele lactate. În general, mâncarea vegetariană este mai ușor de digerat. Legumele sunt digerate 2-3 ore, iar carnea rămâne în intestine 28-48 de ore. În acest timp, se pot produce toxine, care provoacă boli. Corpul nostru este 80% apă. Dacă nu beți suficientă apă, veți avea mai puțină energie, corpul este uscat. De aceea spunem - bea cel puțin 2,5 litri de apă pe zi, în funcție de greutate.

A doua sursă de energie este somnul - dacă sunt 6-8 ore de somn noaptea, te trezești proaspăt dimineața. Dacă

somnul tău este deranjat de coșmaruri,

te simti obosit. A treia sursă de energie este respirația - este cea mai importantă. Al patrulea este meditația sau cunoașterea. 20 de minute de meditație sunt egale cu 6 ore de somn, atât de multă energie câștigi. Respirația este un secret, nu ne dăm seama.

Emoțiile noastre sunt legate de respirația noastră. Dacă te enervezi, respirația devine foarte rapidă. Dacă ești trist, respirația devine superficială. Dacă doriți să vă controlați furia și frica, trebuie să acordați atenție respirației. Odată ce începeți să respirați corect, toate bolile dispar fără a merge la medic. Oamenii consumă droguri și acest lucru îi face și mai bolnavi în alte moduri.

- Ce este respirația adecvată?
- Aceasta este respirația ritmică, folosind capacitatea maximă a plămânilor. Exercițiile de respirație, care sunt cunoștințe vedice antice, sunt folosite în acest scop. Practicând această respirație, puteți slăbi cu ușurință, puteți deveni mai tânăr - întineriți mental și fizic.

Respirația este legătura dintre corpul tău, mintea și emoțiile. Dacă îți dai seama de respirație, nu va exista furie sau depresie. Oamenii pot face cel puțin 20 de respirații profunde dimineața când se trezesc. Umple-ți plămânii cu aer și expiră încet. Acest lucru dă energie. Seara, întins în pat pe spate, respirați 15-20 adânc din nou. După prânz, stați cu ochii închiși timp de 5 minute și urmăriți-vă respirația timp de un minut. Aceasta este o tehnică bună de relaxare.

Suferința este o chestiune de alegere în viață. Durerea undeva în corp este inevitabilă, dar suferința este o chestiune de alegere. Dacă ești fericit în interiorul tău, dacă ești calm, liniștit, totul în jurul tău este bun. Nu trăim în momentul prezent, dar respirația poate aduce mintea în prezent. Mintea noastră tinde să se gândească întotdeauna la viitor sau să se întoarcă în trecut. Viața este aici și acum, în acest moment. Trebuie să fii în momentul prezent, aceasta este arta de a trăi.

Margarita Blagoeva