Un dispozitiv util sau doar o altă jucărie de fitness?

Din 06.10.2010, citiți în 5 minute.

Un nou sport deplasează treptat aerobicul cu pas. Se joacă pe o jumătate de minge - o emisferă moale. Este șef. Exercițiile de yoga, flotările, pasul, săriturile, șezutul, înclinarea, înclinarea, dansul se pot face pe picioarele goale - practic totul. Și cu cât platforma este mai moale, cu atât este mai greu să faci mișcare și să îți menții echilibrul.

bb-team

Dispozitivul neobișnuit - o minge tăiată

Ideea s-a născut în America, de unde provin majoritatea valurilor sportive moderne. Și atunci când o tendință de modă obosește, există entuziaști care să o transforme.

Numele mingii desculț este o abreviere a englezei. Utilizarea ambelor părți (folosind ambele părți). Noul tip de fitness este numit după antrenorul de echilibru bosu distractiv, care are forma unui farfurie zburătoare.

Platforma din plastic are un diametru de aproximativ 63 cm, are două mânere la bază (pentru ușurința de transport) și o cupolă-emisferă din cauciuc cu o înălțime aproximativă de 30 cm.

Deasupra șef arată ca o minge de fitness elvețiană - se scufundă ușor, dar este puternică și stabilă, cu capacitatea de a rezista multă greutate.

Antrenament pentru schiori și jucători de hochei

Prototipul mingii desculț a fost realizat pentru prima dată în 1999 și a fost destinat numai sportivilor profesioniști. Jucătorii americani de volei și hochei s-au antrenat pe ei. Echipa SUA de schi și snowboard și-a îmbunătățit vizibil forma datorită acestui dispozitiv.

David Weck este considerat „tatăl” mingii neobișnuite. Ideea lui a fost să creeze o opțiune sigură pentru a juca cu o minge din cauza propriei sale accidentări. Acest lucru a dat naștere ideii de reproiectare a mingii pentru a obține o stabilitate mai mare.

Predecesorul jumătății de minge este scândura, care imită mișcările schiorilor de fond. Apoi apare platforma rotundă, care se mișcă în toate direcțiile. Ultima pe scenă este emisferica desculț.

Ce se poate face cu șeful?

Exercițiile care pot fi făcute cu acest dispozitiv sunt interesante - nu numai pentru echilibru, ci și pentru modelarea zonelor cu probleme individuale. Se joacă atât pe sfera de cauciuc, cât și pe partea laterală inversă.

Menținerea echilibrului și efectuarea exercițiilor este la fel de dificilă, indiferent de poziția sa.Când pășiți pe cupola bombată, corpul se clatină în mod natural datorită repulsiei care apare, iar rezultatul este o pierdere a echilibrului.

Dacă mingea se rotește, platforma se clatină nesigur pe umflatura moale și echilibrul este, de asemenea, dificil de întreținut. În funcție de metoda de preparareA iar tipul de încărcare, flexibilitatea cupolei este mărită sau scăzută prin introducerea sau expulzarea aerului printr-o gaură specială din platformă.

O atenție deosebită trebuie acordată gleznelor și feriți-vă din cauza utilizării necorespunzătoare a șef există un risc pentru aceste articulații. Antrenamentul intens seamănă cu pașii aerobicului pas. La aceasta se adaugă menținerea unui echilibru și depășirea unei ușoare scufundări.

Începe cu exerciții simple. Pe măsură ce mușchii se încălzesc, combinațiile de mișcări devin treptat mai complicate. Deși acest lucru evită riscul de rănire, nu este prudent să mențineți un ritm rapid.

Se poate antrena desculț sau cu adidași ale căror tălpi sunt moi și nu rănesc suprafața mingii. Hainele trebuie să fie confortabile și elastice.

Exercițiile pe o suprafață instabilă pot fi mai eficiente decât antrenamentul regulat de forță, deoarece atunci când efectuați una sau alta mișcare pe platformă descultă de asemenea, trebuie să mențineți echilibrul activând mușchii stabilizatori mici.

Mușchii de pe ambele părți ale coloanei vertebrale sunt antrenați tot timpul și o mențin în formă.

Stil cu posibilități nelimitate.

Se pot face mai multe tipuri de exerciții, luând diferite poziții pe minge cu mișcare continuă în toate direcțiile. Acest lucru încarcă mușchi diferiți și, în același timp, echilibrul trebuie menținut și combinat cu sarcini izometrice.

Platforma permite chiar și coregrafii. Exercițiile sunt combinate cu gantere, pârghii, benzi de cauciuc. Concentrarea și atenția constantă sunt necesare pentru a menține echilibrul.

În același timp, sarcina este gravă, la fel ca în aerobicul dinamic moderat. Exercițiile fizice mențin ritmul cardiac în limitele arsurilor, astfel încât să slăbești rapid și eficient.

Șefu arată, de asemenea, ca o platformă cu trepte, dar nu numai picioarele sunt încărcate, ci întregul corp, ceea ce îl face mult mai dificil și necesită mult mai mult efort. Pentru a menține echilibrul, corpul ar trebui să fie ușor îndoit în față, iar pasul înainte și înapoi pe cupolă economisește articulațiile.

Extrem de interesant, distractiv și eficient, lecția pe șef este un succes nu numai în Europa, ci și în întreaga lume. Forța, echilibrul și controlul se dezvoltă imperceptibil și plăcut. Acest sport este potrivit pentru toate grupele de vârstă. Doar timpul va spune dacă se va dovedi a fi un dispozitiv util sau moda sa va trece rapid.