Dacă sunteți în căutarea unui sport eficient pentru a slăbi și a strânge mușchii, vă sugerăm să vă gândiți la box. Tot mai multe femei aleg acest sport pentru a slăbi sau pentru a-și menține silueta.
Iată de ce aveți nevoie pentru ao practica:
1. Intrarea în formă. Pentru a practica boxul, trebuie să aveți o formă fizică bună, iar în programul dvs. trebuie să includeți exerciții cardio combinate cu alte specifice disciplinei. Saltul de coardă, de exemplu, este extrem de util și ne ajută să avem stomacul strâns.
2. Îmbrăcăminte de antrenament. Cele mai confortabile îmbrăcăminte vor fi pantaloni scurți, o bluză fără mâneci și un sutien sport. Adidași și mănuși confortabile.
3. Eliberarea de stres. Ești expus la mult stres în fiecare zi? Boxul este perfect pentru tine. Cu siguranță veți obține o cifră bună într-un timp scurt.
4. Calorii care sunt arse. Câte calorii sunt arse într-un antrenament? Cheltuielile cu caloriile pot varia, dar undeva între 300 și 600 de calorii.
5. Beneficii. Ajută la strângerea mușchilor corpului. Începeți cu antrenamente ușoare și creșteți treptat intensitatea acestora.
6. Contraindicații. Boxul nu este recomandat persoanelor care au sau au avut probleme articulare. Vârsta, greutatea și starea fizică trebuie, de asemenea, luate în considerare.
- Pierderea neîncetată în greutate cu dieta alcalină Dietiko Sport
- 13 reguli pentru pierderea in greutate fara sport si diete
- Plan de 6 săptămâni de antrenament la domiciliu pentru pierderea în greutate și tonul sportiv
- Aerobic pentru slăbit - Sport
- 4 tehnici pentru slăbit rapid Dietico Sport