Această provocare pentru fitness este pentru oricine încearcă să piardă în greutate, să câștige mușchi slabi sau doar să-și tonifice corpul. Planul de 6 săptămâni este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei și, deoarece nu aveți nevoie de echipament de fitness, antrenamentul se poate face oriunde, chiar și acasă.
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să investiți cel puțin 200 de minute de antrenament pe săptămână cu intensitate moderată. Dacă te antrenezi cu o intensitate mai mare, poți obține rezultate cu 150 de minute. Dacă sunteți începător, puteți începe cu 50 de minute în total pentru săptămână, crescând treptat durata antrenamentului. Împreună cu antrenamentul de forță, va trebui să faceți cardio. Poate fi efectuat după antrenamentul de forță sau îl puteți lăsa dimineața, apoi veți lucra de două ori. Iată planul de lucru pentru săptămână:
- Plan de dietă ananas pentru stiluri de slăbit în viață - Frumusețe și modă - 2021
- Aloe pentru a slăbi și pentru a îmbunătăți tonusul corpului
- Pierderea neîncetată în greutate cu dieta alcalină Dietiko Sport
- 4 tehnici pentru slăbit rapid Dietico Sport
- Ayurveda pentru slăbit practic Dietico Sport