Ceea ce este mai sexy - un fund mic cu ușurare sau un fund mare cu glute masive?

unui

De la 01.07.2014, citiți în 15 minute.

  • „Fundul de fitness” = glute musculare + grăsime subcutanată scăzută până la moderată
  • Dacă ai un bazin îngust?
  • Ce se întâmplă dacă pelvisul tău este foarte larg?
  • Mă acumulez mai presus de toate pe talie, pot avea un fund de fitness?
  • Pantaloni scurți și fundul de fitness?
  • Cum să-mi aranjez metodologia pentru a-mi atinge fundul ideal?
  • Care este cel mai dificil de implementat?
  • Cum să obții o masă în fund?

Fără îndoială, dragi doamne, nu vom găsi un singur răspuns. După cum se spune - pentru fiecare tren există pasageri. Lucrul bun este că în cel de-al patrulea articol din serie vom vorbi despre care dintre viziunile enumerate ar părea mai sexy pentru tine. Depinde atât de proporțiile corpului, cât și de locul în care aveți tendința de a păstra grăsimea.

Viziunea sportivă a feselor necesită un tonus muscular ridicat al mușchilor coapsei și feselor. Acest lucru se realizează cu antrenament sistematic, încărcând zona de 3 până la 4 ori pe săptămână.

„Fundul de fitness” = glute musculare + grăsime subcutanată scăzută până la moderată

În primul rând, este important să precizăm că fiecare femeie poate realiza o viziune atletică asupra scaunului. Aici nu contează nici lățimea bazinului, nici grosimea oaselor, nici lungimile picioarelor față de trunchi. Cel mai important lucru pentru viziunea fundului sportiv este de a obține un raport frumos între masa musculară a gluteului și lățimea bazinului.

Dimensiunile variază și sunt sub controlul stagiarului. Atunci când vă antrenați pentru un fund de fitness, nu ezitați să ridicați o masă cât lățimea pelvisului și a coapselor vă permite.

Fundul în relief

  • Masiv sau nu, fiecare fund tonifiat al unei femei cu un conținut total de grăsime mai mic de 10% are o ușurare distinctă. Cu toate acestea, forma sa este cel mai adesea unghiulară și cu greu poate fi considerată feminină.

Fundul unui model de fitness

  • Acestea sunt funduri ai căror proprietari variază între 10 și 15? Cantitatea de greutate din fese și predispoziția genetică de a păstra grăsimea „frumos” și „mai presus de toate acolo” fac diferența între modelele de fitness bune și campioni.

Fundul atletic

  • Un fund poate arăta atletic atât la 15, cât și la 25?, Atâta timp cât proprietarul său are glute bine dezvoltate și tonifiate. Aici, cel mai masiv nu este neapărat mai sexy, și opusul este adevărat. Magia este în proporția unică. Deci, antrenează-te, experimentează și trage-ți fundul.

Dacă ai un bazin îngust?

În primul rând, concentrați-vă pe fundul scăzut de grăsime subcutanată și manechin. Odată ce ați obținut acest lucru, începeți să măriți masa feselor și opriți-vă acolo unde raportul masă-bazin-grăsime este cel mai frumos.

Ce se întâmplă dacă pelvisul tău este foarte larg?

Bineînțeles, fetele predispuse la fese braziliene nu ar trebui să câștige masă musculară înainte de a stăpâni grăsimea. Din nou - reduceți grăsimea la minimum, vedeți cum arată fundul și începeți încet să creșteți greutatea feselor. Opțiunea opusă poate prezenta surprize unghiulare neplăcute.

Mă acumulez mai presus de toate pe talie, pot avea un fund de fitness?

Desigur, aici, din nou, treceți cu grăsimi reduse pentru a crește treptat masa din zonă. Nu uitați să vă îmbunătățiți aspectul taliei. Cum? Vezi articolul: 6 soluții și 7 abordări pentru o talie mai subțire.

Pantaloni scurți și fundul de fitness?

Să reamintim cei patru factori principali pentru problema „pantalonilor”:

  • grăsime subcutanată ridicată;
  • retentie de apa;
  • distribuție slabă a grăsimilor (mergeți cu prioritate la sectorul exterior inferior al feselor);
  • gluteus supradezvoltat (pantaloni de sus).

Factorii mai puțin influenți sunt:

  • celulita;
  • distorsiunea simetriei bilaterale a picioarelor (răsucire spre interior în articulațiile șoldului);
  • asimetrie în masa gluteilor în raport cu coapsele superioare.

După cum puteți vedea, viziunea atletică care se realizează odată cu creșterea masei musculare crește riscul de asimetrie a pantalonilor în factori: gluteus supradezvoltat, asimetrie în masa gluteului: masa coapselor superioare și simetria torsiunii picioarelor datorită dezvoltare polară internă: sectorul exterior pe coapse.

Primele două cauze sunt vizibile cu ochiul liber și le puteți preveni chiar dacă vă apropiați cu atenție de masă.

Amintiți-vă: mai întâi eliminați grăsimea, apoi câștigați o nouă greutate activă!

Dacă problema cu pantalonii provine din simetria liniară, contactați un antrenor pentru a vă corecta tehnica de genuflexiuni, lunges, tracțiune. Un antrenor bun vă va ghida către ce variații ale mișcărilor de bază să utilizați și pe care să le excludeți.

Subliniem fundul și stai în picioare?

Fesele masive și tonifiate în simetrie cu grăsimea subcutanată sunt suficiente pentru viziunea 3D a feselor. Nu trebuie să aveți hiperlordoză pentru a-i sublinia forma și a o ridica. Obțineți elementele de bază, iar ridicarea și evidențierea vor veni ca un cadou.