Stres. Caracteristici de bază, caracteristici și consecințe ale stresului

► Ne vine în minte un cuvânt când ne imaginăm societatea modernă, munca, străzile, transportul public, blocajele de trafic. Acesta este cuvântul „stres”. Un companion constant al fiecăruia dintre noi. Dar știm cine este el cu adevărat și ce ne provoacă?

fiziologia

Ce este stresul?

► Stresul este o reacție neurofiziologică completă a organismului la anumiți stimuli fizici, mentali, de sănătate și alți stimuli. În general, „ideea” de stres este pozitivă pentru organism; supus unor condiții considerate extreme sau cel puțin problematice, organismul se mobilizează prin stres și se pregătește să răspundă la posibilele probleme.

► Stresul poate fi pozitiv sau negativ. Stresul pozitiv poate fi, de exemplu, acela de a lucra cu un rezultat plăcut pentru persoana care a făcut-o. Stresul negativ poate fi frica sau paranoia. Conform clasificării lui Celie, pozitivul este denumit stres și negativul ca suferință.

► Plasat sub influența factorilor externi, corpul încearcă să se adapteze la condiții speciale și acest lucru provoacă o reacție pe care Cannon o descrie ca alarmistă, iar Hans Cellier o numește astăzi prin numele său popular: un răspuns la stres. Un răspuns la stres este răspunsul normal al organismului la un factor de stres. De obicei, factorul de stres trebuie eliminat pentru a normaliza starea corpului.

Ce se întâmplă cu corpul sub stres?

► Deși știm multe despre biochimia și fiziologia stresului, mecanismul originii sale nu este încă complet clar.

► Dacă există prea multă activitate musculară sau neuropsihiatrică, catecolaminele, un grup de hormoni secretat de glanda suprarenală, cresc în sânge. Au o serie de efecte, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale, nivelurile de zahăr din sânge, etc. Imediat apare un răspuns al sistemului nervos, care activează sistemul nervos simpatic. Mai mult, funcția catecolaminelor este de a activa hipotalamusul și secreția sa hormonală, prin care este capabil să regleze temperatura corpului, apetitul, sistemul urinar, nivelul zahărului din sânge. Hormonii suprarenali servesc drept mediatori, deblocând hormonii hipotalamici deja creați și acumulați, prin care sunt afectate glandele precum glanda pituitară. Probabil o mare parte a reacției sistemului nervos este provocată de hipotalamus, care are o funcție neuroreglatorie pronunțată. S-a dovedit că hipotalamusul este asociat cu somnul și vigilența.

► Știința modernă atribuie unele dintre emoții stimulilor hipotalamici. De exemplu, frica și furia pot fi induse artificial prin stimularea hipotalamusului. Aceste două sentimente sunt un tovarăș obișnuit în situații stresante. Prin stimularea hipotalamusului, conexiunea sa cu motivația a fost dovedită experimental, odată cu apariția unei anumite dorințe de a face ceva, deși în acest caz conexiunea este mai complexă și mai dependentă de alți factori.

►Cu toate acestea, conexiunea continuă. Hipotalamusul produce grupuri de hormoni clasificați ca factori de eliberare/hormoni sau liberine și statine. Liberinele activează secreția hormonilor hipofizari prin adenohipofiză, iar statinele blochează aceeași secreție. De exemplu, somatoliberina și somatostatina eliberează sau blochează secreția de somatotropină; corticoliberina, tiroliberina și gonadotropinele activează secreția de corticotropină, tirotropină și respectiv gonadotropină.

► Prin adenohipofiză, hipotalamusul poate afecta practic glandele suprarenale - factorul declanșator al stresului, gonadele, glanda tiroidă. Adică a întregului sistem endocrin și deci a întregului organism.

► Vă este greu? De fapt, aceasta este o explicație destul de simplistă a axei principale a răspunsului la stres a corpului: așa-numita axă hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA), care are funcția de motor al stresului. Efectele variabile din timpul stresului schimbă acțiunile acestui „motor”, este capabil să se oprească complet sau să funcționeze pentru o lungă perioadă de timp.

De ce stres?

► Stresul este un cuvânt rău pentru noi. În timpul stresului nu ne simțim bine, suntem copleșiți de emoții negative, avem tot felul de semne ale unei stări nesănătoase. De ce este stresul nostru atunci? De ce l-a ales corpul în lupta împotriva problemelor? Stresul apare de obicei ca urmare a emoțiilor, otrăvirii, infecției, oboselii. Aceștia sunt factorii cauzali cu care organismul încearcă să se ocupe.

► Ceea ce nu simțim și despre care știm clar din cauza stresului este o reacție extrem de pozitivă pentru organism, asociată cu schimbări care nu pot rămâne durabile. Hormonii suprarenali sporesc brusc răspunsul imun, în special fagocitoza - capacitatea celulelor albe din sânge de a absorbi și neutraliza corpurile străine, atât toxine, cât și bacterii. Coagularea sângelui crește - de aici consecințele unei posibile vătămări. Creșterea fluxului sanguin și a zahărului din sânge creează o rezervă de energie pentru celula musculară.

► Bronhii mărite îmbunătățesc contactul sângelui cu oxigenul și de acolo furnizează mai mult oxigen către celule. Concentrația crescută și excitabilitatea ne ajută să facem față acolo unde este necesară participarea noastră și să reducem senzația de durere. Emoții precum furia, motivația sau frica deblochează atât un sentiment de autoconservare, cât și intenția de a acționa. Apetitul suprimat și acțiunea sistemului urinar elimină iritanții laterali. Pentru scurt timp, corpul nostru devine un „superorganism”, sperând să elimine factorii de stres.
Cum reacționează corpul la stres?

Știința modernă acceptă etapele lui Cellier. El a formulat un total de trei etape principale de stres.

► Etapa de alarmă, reacția de alarmă. Aceasta este etapa de deblocare a stresului în corp. Procesele menționate până acum au loc în el. Durează de la câteva ore la două zile, în funcție de iritare. Aici corpul „permite” stresul. Reacția care a dus la încetare a fost întârziată. Rezistența organismului la stres în această etapă este scăzută.


► Etapa de rezistență crescută - tensiunea arterială ridicată, temperatura corpului etc. determină blocarea unor hormoni, iar nivelurile crescute de zahăr din sânge, de exemplu, cresc secreția de insulină, care la rândul său inhibă mulți dintre hormonii stresului. Treptat și într-o manieră controlată, corpul revine la nivelurile sale normale de funcționare. Acesta este sfârșitul normal al stresului.


► Faza de epuizare - această etapă are loc dacă factorul de stres este constant, de exemplu mental sau dacă corpul nu este capabil să facă față problemei. Acest lucru duce la o etapă de „saturație” a corpului ca urmare a unui răspuns la stres infructuos și foarte lung. Stimularea nervoasă constantă, acționând într-un mod neurochimic, slăbește cu fiecare impuls ulterior, în timp costă mult efort corpului și încetează să-și îndeplinească funcțiile în mod eficient; nivelurile hormonale crescute persistent duc la saturația receptorilor și la creșterea rezistenței celulare. Fără a elimina factorul de stres, reacțiile corpului scad, sistemul imunitar slăbește. Unele dintre simptomele stresului dispar, de asemenea, dar, în general, starea este o boală, poate chiar pune viața în pericol. Capacitatea organismului de a reacționa este minimizată.

Cum să o știi?

► Stresul are multe simptome, care pot fi împărțite în două grupuri. Unul este simptomele vizibile, care se stabilesc prin auto-observare. Alte simptome sunt fiziologice, dovedibile prin examinare sau au manifestări secundare, cum ar fi hipertensiunea arterială, amețeli, greață etc.

Simptomele vizibile ale stresului sunt:

Anxietate, nervozitate;
Frica, furia;
Bătăi puternice ale inimii;
Durere de cap;
Transpiraţie;
Apetitul afectat și digestia;
Pierdere în greutate.

Modificările fiziologice sunt și mai multe și vom menționa doar unele dintre ele, inclusiv:

Fluctuații ale nivelului hormonal;
Tensiune arterială crescută;
Febră;
Creșterea coagulării sângelui;
Glicemie crescută;
Respirație rapidă;
Răspuns imun exacerbat.

► Când stresul este persistent și duce la faze de epuizare, adică. devine deja incontrolabil, există o recurență frecventă a infecțiilor sau captarea rapidă a acestora la persoana stresată, pierderea în greutate, amețeli, reacții alergice, transpirații noaptea fără niciun motiv aparent, tremor.

Boli de stres

► Faza epuizării, din păcate, nu este „mulțumită” doar cu semne externe și ușoare abateri de sănătate, ci duce și la unele boli grave. Boli precum hipertensiunea, ulcerele, bolile articulare, diabetul, boala Addison, boala Simmonds etc. au o legătură dovedită cu stresul. Multe alte boli au o legătură presupusă, dar nedovedită, cu stresul. Inclusiv unele mortale. De fapt, chiar și un răspuns imun slăbit este o precondiție suficient de serioasă pentru probleme majore. Se estimează că aproximativ 80% dintre boli au stresul ca una dintre cauzele lor principale sau că stresul le crește.

Cum să te protejezi?

► Există o serie de terapii pentru ameliorarea stresului. Sunt comune tehnici și metode de relaxare, Proceduri SPA, aromoterapie, acupunctură, psihoterapie, meditație și yoga, autocontrol, biofeedback și auto-antrenament, dietă imună și sănătoasă, exerciții fizice, divertisment, masaj, cinema și televiziune și multe altele. Acestea sunt strategii reactive pentru a face față stresului - adică suntem deja într-o stare de stres și este necesar să scăpăm de el sau cel puțin să-l reducem...

► Dar cu greu există o terapie și o prevenire a stresului mai importante decât definirea factorilor stresanți și eliminarea lor în timp util. Aceasta este o strategie proactivă - în loc să folosiți orice tehnici de reducere a stresului, este de preferat să nu ajungeți deloc la astfel de condiții. Cu toate acestea, în lumea de astăzi aceasta este mai degrabă excepția decât regula.

► Cea mai bună practică pentru controlul stresului este probabil combinația strategiilor reactive și proactive menționate mai sus.

► Deci, stresul este un tovarăș familiar al fiecăruia dintre noi. Stresul este un răspuns fiziologic specific la factorii de mediu problematici. Corpul cade într-o stare de alarmă, menită să depășească stresul. Astfel, își îmbunătățește șansele de succes, dar nu reușește întotdeauna. Nerespectarea acestui lucru duce la oboseală și supraîncărcare, protecție imunitară redusă, boli și chiar moarte.

► Pentru a nu ajunge acolo, vă puteți ajuta corpul. Luptați cu propriul corp. Luptați, dar nu împotriva stresului, ci împotriva factorilor care îl provoacă. Încercați să le anticipați sau cel puțin identificați-le la timp. Numai în acest fel lupta ta va avea succes garantat.

► Catecolamine - derivați de tirozină, hormoni catabolici sau de stres, cum ar fi adrenalina, noradrenalina și dopamina.

► Simpatic - parte simpatică a sistemului nervos, care mărește ritmul cardiac, dilată bronhiile, suprimă mișcarea și secreția sistemului digestiv, blochează sistemul urinar, crește presiunea intraoculară, dilată pupilele și multe altele.

► Hipotalamus - literalmente un deal; centru superior al sistemului nervos autonom, care are și funcții excretoare (adică funcționează și ca glandă endocrină). Se află la baza cerebelului.

► Unele surse consideră că hipotalamusul conduce. Din cauza stresului, se crede că acesta, ca centru nervos vegetativ, reacționează mai întâi și eliberează corticotropină și de acolo activează glanda suprarenală și ciclul descris aici. Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin sigur, mai ales că corticotropina activează un grup separat de hormoni în glanda suprarenală cunoscut sub numele de glucocorticoizi. În plus, s-a dovedit că stresul este mai mult o reacție hormonală, chimică decât o reacție nervoasă, deoarece apare și în organismele fără un sistem nervos.