ingrediente

INGREDIENTE:
230g banane moi
100g unt de arahide
1 ou
120g bărci de cocos
6g praf de copt

Ai cumpărat vreodată banane de cel puțin 187.371 de ori în viața ta cu gândul pur și nobil de a le consuma, dar când ți-ai luat deja achiziția exotică acasă, ochii tăi nu ar trebui să se oprească deloc la grămada de banane, ci să mergi în jurul dulapuri și sertare în căutarea a ceva dulce, ciocolată și calorică și în timp ce ochii tăi stau în această călătorie culinară de zile, sărmanele banane vor putrezi în vas și vor deveni maronii din cauza singurătății și a sentimentului de neglijență?!

Mi s-a întâmplat de cel puțin 187371 de ori.
Dar eu sunt un vițel. Taurii sunt zgârciți și hedonisti, iar într-un limbaj mai simplu, care este în ton cu rețeta de astăzi, sună așa - Nu arunc mâncarea și găsesc o modalitate de a face ceva gustos aproape în orice moment al zilei, săptămână, an și carantină.

Așadar.
Când a devenit clar din știri supraexpuse, generali goi, medici în uniformă, prezicători de pe Facebook și preoți chinezi că mâncarea și hârtia igienică erau pe cale de dispariție, am stocat. M-am aprovizionat cu banane, mere și mandarine și după aproximativ o săptămână mi-am dat seama că calitatea vieții mele nu depinde deloc de varietatea alimentelor din viața mea, ci de emoțiile pe care reușesc sau nu să le deblochez în mine. Emoțiile mi s-au acrit complet când a trebuit să arunc (rușine pe mine .) 5 mandarine și pentru a nu mă acri, am decis să folosesc baltă maro, care până acum o săptămână era o grămadă de banane subțiri, galbene și parfumate. Corect, vițelul din mine.

Majoritatea persoanelor aflate într-o situație precum cea actuală (astăzi suntem 6.4.2020, ziua 24 a stării de urgență) trebuie să mănânce. Nu că le este foame, dar mănâncă. Din plictiseală, dintr-un instinct de a acumula rezerve sub piele, datorită cărora ar supraviețui într-o adevărată criză alimentară. Și o fac uneori. O facem cu toții. Suntem oameni.
Și aici apare întrebarea - cum să satisfacem această foame de pandemie (nu-i așa ... nu este real. Se pare că o pandemie, dar nu o voi începe acum) cu ceva care nu va supăra complet echilibrul între hainele disponibile în garderobă și corp.care poate folosi aceste haine. Deci - mâncare sănătoasă și gustoasă din care să păstrezi o formă decentă și estetică pentru ochi. Și să o mâncăm cu plăcere și să nu ne pedepsim cu alimente fără gust care sunt atât de utile încât la un moment dat te întrebi cât de rău este să fii sănătos.

Personal, pentru aceste 24 de zile, am făcut cel puțin 10 prăjituri diferite, pâine frământată, plăcinte, brioșe, tort de Paște. Am învățat să prăjesc mielul și să deschid vinul cu o privire.
Dar toate aceste dulciuri etc. sunt cei care NU poartă calorii goale și reușesc să mă sature și să dea nutrienți corpului meu. Principiu de bază pentru toate deserturile pe care le fac acasă sau în patiserie. Aproape în fiecare zi am mișcare - antrenamente de două ore acasă, biciclete, plimbări (CAN) sau curățarea casei mele strălucitoare pentru a N-a oară.


Lipsa exercițiilor fizice, consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii și indicele glicemic ridicat, aportul prea frecvent de informații, frica și izolarea sunt calea cea mai directă către depresie, care nu va muri odată cu virusul sau orice altă reglementare nouă, dar vă poate deranja. luni. Gândește-te la asta și îndreaptă-te. Mergeți în sus și hai să mergem la bucătărie să coacem acele banane rămase care la prima vedere arată ca o baltă maro, dar observați de aproape că bălta este de origine organică ...

Rețeta mea, jur de Mark C. și peste tot Spotify (în viață!), Este cea mai ușoară, mai rapidă și mai utilă rețetă pentru cupcakes cu banane.
Au doar 5 ingrediente, fără zahăr, conținut ridicat de proteine, indice glicemic scăzut, fără grăsimi suplimentare, fără gluten și lactate. Paleo drept!

Sunt făcute în aproximativ 5 minute, 15 sunt coapte și când decideți să transformați bananele în cupcakes, asigurați-vă că vă gândiți la mine și mulțumiți-mi ♥
Sentimentul de recunoștință și sentimentul de fericire sunt direct proporționale.

Mod de preparare:

Puteți lăsa copiii să facă această rețetă.
Nu glumesc, este simplu și nu există loc pentru erori.

Într-un castron mare, zdrobește bananele cu o furculiță. Adăugați oul și untul de arahide (care poate fi înlocuit cu tahini de susan, migdale, alune ...), amestecați din nou.
Apoi adăugați nuca de cocos, praful de copt, amestecați bine.
Cuptorul - după cum știm - preîncălzit la 180 de grade.
Se toarnă amestecul în cutii de brioșe din silicon/în cupe de brioșe de hârtie/într-o tavă pentru brioșe cu prize unse - cine are ce. Am folosit niște inimi din silicon, așa că aduc ceva romantism în viața mea.
Coaceți timp de 15 minute.
Si asta e.


Îmi cer scuze tuturor celor care așteaptă ceva complicat și impresionant aici ... rețeta este atât de ingenioasă, simplă și ușoară încât te vei întreba dacă faci totul bine.
Dacă sunteți încă foarte enervat de această elementalitate și de scăderea efortului necesar, faceți-o cu ochii închiși.
Noroc;)

Cu multă dragoste, poftă de mâncare și dorință de a urca pe Vitosha, Rila și Pirin - Vanya ♥
PS: pozele sunt șocant de urâte. Dar aceasta este pentru a vă testa voința de a citi și examina totul până la capăt.

14 recenzii “Briose de banane cu 5 ingrediente”

Cred că aceasta este una dintre cele mai tari descrieri pe care le-am întâlnit în rețete.
Pentru a trece Paștele și prăjiturile de Paște, voi face imediat aceste brioșe.
Și - recunosc sincer - nu scutur un gram de simplitate: D

Salutări și fii sănătos!

Putem înlocui untul de arahide pentru că nu-mi place cu un fel de tahini (nuc, alune)? Gustul se va schimba cu siguranță. Mai degrabă, întrebarea mea este dacă ceva va merge prost în aluat?

Probabil că nu ați citit rețeta - este descris explicit că poate fi înlocuit.
Nu se va schimba:)

Da, nu o citisem. Am citit doar ingredientele. Acum am văzut exact asta. Mulțumiri. voi încerca.

Rețeta este descrisă într-un mod foarte fascinant și distractiv. Mă distrez sincer și ador rețetele simple și rapide. Taurul m-a sunat deja. Sărbători fericite!

Da multumesc!
Cuvinte foarte amabile ♥
Sărbători fericite!

Tăierea de nucă de cocos poate fi înlocuită cu făină de cocos?

Eu personal nu sunt un fan al făinii de cocos. Există pericolul ca acestea să devină foarte uscate.

Iată trei rețete: cupcakes cu alune cu zmeură, banane cu 5 ingrediente, brownies cu curmale, fără gluten - pot fi făcute și pe [...]

Unic! M-am încercat, m-am admirat și, ca un adevărat Taur, l-am cotat pe autor drept numărul unu printre culinarii și cunoscătorii vieții. Felicitări!

Este o onoare pentru mine ♥ Onoare de vițel:)

Sunt foarte recunoscător că v-am găsit pe net. Dar.nu sunt lucruri întâmplătoare. Fii sănătos și totuși vesel - în timp ce citesc descrierile zâmbesc:)
Salutari

Mulțumesc și eu ♥
Fiecare cititor (și comentariu) este o comoară!