Calcatul topește caloriile ca o saună, jeturile puternice ale dușului alungă celulita

pierderea

Vrei să slăbești, dar nu ai timp - nu suferi de vinovăție, deoarece aceasta este problema aproape tuturor femeilor. Potrivit nutriționiștilor, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să urmați o dietă istovitoare, deoarece toamna nu este un moment bun pentru restricții dietetice stricte. În schimb, citiți cele mai ușoare reguli pentru a pierde în greutate acasă.

Prima regulă care va începe pierderea în greutate este crearea unui regim pentru ziua respectivă. Alocați timp pentru mesele de bază, munca, temele, exercițiile ușoare. Împărțiți aportul alimentar de 5 ori pe zi la intervale regulate. Analizează-ți ziua - la ce oră vei avea ocazia să petreci 15 minute pentru tine - atunci vei putea face gimnastică. A doua regulă de aur este stabilirea unei limite pentru alcool sau renunțarea la acesta. Berea, vinul și alte băuturi spirtoase (în special concentrate) conțin calorii.

În plus, consumul lor crește pofta de mâncare. Așadar, nu vă permiteți mai mult decât un pahar de vin și nu vă lăsați tentați să-l combinați cu pește afumat sărat, alimente prăjite sau carne grasă. Al treilea sfat este să învârtiți un cerc sau săriți coarda. Aceste exerciții ușoare și plăcute nu numai că vă vor duce înapoi la copilărie, ci vă vor ajuta și să vă mențineți în formă. Durează 10 minute pe zi, iar rezultatul va fi vizibil doar într-o săptămână. Le puteți face în timp ce vă uitați la televizor sau așteptați ca mașina de spălat sau mașina de spălat vase să-și facă treaba. A patra regulă este mai degrabă psihologică și recomandă să cumpărați plăci noi.

Recipientele de alimente mai mici fac minuni cu privire la cantitatea de alimente consumate. Experții în culori spun că vasele de sânge roșii opresc apetitul. Și, desigur, evitați maioneza, conservele și alimentele grase, produsele de patiserie, făina albă. A cincea regulă este să transformi temele într-un sport. Spălarea, curățarea, călcarea, cumpărăturile în magazin - fac din ei o datorie enervantă în îngrijirea figurii. Dacă pungile nu sunt prea grele, folosiți scările în locul liftului. Calcatul este foarte util deoarece are efect de saună. Profitați de orice ocazie pentru a obține rezultatele dorite. Al șaselea sfat este să nu mănânci culcat. Faceți o regulă de fier să mâncați așezat confortabil la o masă. Îndemnul de a vă „întinde” în fața televizorului sau de a „mânca” pe picioare în timp ce faceți ceva este extrem de dăunător.

Pentru fiecare masă, luați cel puțin 10-15 minute liniștite în care nu vă grăbiți, nu vă ridicați, nu vorbiți la telefon, nu vă uitați la ecran și nu citiți. Al șaptelea truc pentru a pierde în greutate constă în beneficiile tratamentelor cu apă. Apa este cel mai bun prieten al celor care pierd. Tratamentele cu apă sunt utile în orice moment. Faceți un duș de contrast dimineața și un masaj cu apă seara, direcționând jeturi puternice de apă către zonele cu probleme ale corpului. Dacă faci baie, scufundă-te în mod regulat în ea, adăugând uleiuri aromatice (calmează și relaxează mușchii), gel de duș (curăță și netezește pielea), scrub (combate celulita și are un efect de încălzire). După o baie, ștergeți-vă energic corpul cu un prosop pentru a face un alt masaj util.