Lunile reci sunt adesea o provocare pentru persoanele cu boli cardiovasculare și hipertensiune arterială, deoarece reclamațiile lor se agravează. Dacă suferim de hipertensiune, este mai bine să nu ne bazăm doar pe medicamente, ci să ne schimbăm dieta.

naturală

Pe lângă evitarea anumitor alimente, cum ar fi carnea grasă, este bine să includem produse specifice care sunt aliatul nostru credincios în lupta împotriva hipertensiunii arteriale. Și bonusul este că sunt delicioase.

Ulei de masline

Trebuie să înlocuim uleiul de floarea-soarelui cu acesta atunci când vine vorba de gătit fără tratament termic. Polifenolii din măsline au capacitatea de a lupta împotriva inflamațiilor și astfel reduc tensiunea arterială.

Somon și pește gras

Au o serie de beneficii pentru sănătatea noastră, mai ales pentru că sunt bogate în acizi grași omega-3. Acestea contribuie la reducerea tensiunii arteriale, iar medicii recomandă consumarea acestora cel puțin de două ori pe săptămână.

Fistic

Una dintre nucile noastre preferate are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge, reglează ritmul cardiac și, prin urmare, nivelul tensiunii arteriale.

Lintea

Conține nu numai o mulțime de fibre și proteine, ci și o cantitate mare de potasiu, care reglează limitele superioare și inferioare ale tensiunii arteriale.

Alimente fermentate

Acum este sezonul murăturilor, așa că putem mânca după bunul plac, mai ales dacă avem hipertensiune arterială. După procesul de fermentare, alimentele devin bogate în probiotice care combat hipertensiunea. Singurul dezavantaj este că conțin adesea multă sare, ceea ce are efectul opus.

Seminte de in

Dacă îl adăugăm la mesele pe care le consumăm zilnic, după câteva luni există o scădere atât a limitei superioare cât și a celei inferioare a tensiunii arteriale, scrie The Healthy.

Susan

Consumul regulat de susan și ulei de susan are un efect pozitiv asupra persoanelor care suferă de hipertensiune arterială din cauza antioxidanților din compoziție.

Brocoli

Acestea conțin minerale utile care reglează tensiunea arterială - magneziu, calciu și potasiu. Acestea, la fel ca conopida, conțin și o substanță specială numită sulforaphane, care ajută și la combaterea hipertensiunii.

Alimente împotriva hipertensiunii arteriale

Și efectul lor pozitiv

Ciocolata naturala

Această tentație dulce cu un procent ridicat de cacao este bogată în antioxidanți numiți flavanoizi. Acestea îmbunătățesc elasticitatea celulelor sanguine și fluxul de sânge către inimă și creier, contribuind astfel la reducerea tensiunii arteriale. Iar cea mai bună combinație cu îngrijirea inimii este ciocolata neagră și migdalele.