lateral

Tip: Forta
Mușchii principali care efectuează mișcarea: Cvadriceps
Alți mușchi implicați în mișcare: Vițel, partea inferioară a spatelui, mușchii coapsei
Echipamente și echipamente: Barbell
Nivel: Începători
Circulaţie: Împingând

Mod de implementare

➡ Ridicați-vă ținând o bară situată pe partea din spate a umerilor (chiar sub gât). Ar trebui să existe suficientă distanță între picioarele tale, iar picioarele piciorului principal ar trebui să fie înclinate în lateral. Aceasta este poziția ta de plecare.


➡ Coborâți corpul în partea laterală a piciorului principal, îndoind genunchiul și coapsa, iar celălalt picior este ușor îndoit. Inspiră în timp ce faci această mișcare.

➡ Reveniți la poziția inițială întinzând coapsa și genunchiul piciorului principal. Expirați.

➡ După numărul necesar de repetări cu acest picior, repetați mișcarea cu celălalt.

Comentarii

Adică, știu, nu vă puteți aștepta la o mare săptămână a modei în New York, nume franceze și italiene, dar există ceva entuziasmat. Anul acesta este foarte puțin entuziasmat

necesare în plus față de Geantele de mână Replica sau două. Îmi place de tine, Eva Knox a întâlnit recent un blog spotbagz fabulos,

și nu ar putea fi mai fericit! Ea a recomandat cu tărie site-uri de la Louis Vuitton Monogram