bucătăria

Aici nu vom mai vorbi cu tine despre diete, ci despre câteva mici modificări pe care le poți face în bucătăria ta. Vă vor ajuta să vă schimbați dieta și, în consecință, să pierdeți în greutate.

Ascundeți alimentele dăunătoare

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care cu greu se pot abține să mănânce ceva mic și bogat în calorii între mese, ascundeți tentațiile precum biscuiți, chipsuri, nuci. Nu trebuie să le aruncați, ci doar să le mutați într-un dulap înalt - nu vor fi în fața ochilor dvs. tot timpul și veți avea timp să vă gândiți dacă chiar aveți nevoie să mâncați până când puteți ajunge la ei.

Puneți un castron cu fructe într-un loc proeminent

În loc de chipsuri și biscuiți, puneți pe masă un bol cu ​​fructe proaspete. „Consumul regulat de fructe și legume proaspete vă va îmbogăți dieta cu vitamine vitale”, spun nutriționiștii, adăugând că cel mai bine este să vă concentrați asupra fructelor curățate. rapid și nu necesită mult efort înainte de consum: mere, portocale, banane și struguri.

Organizați spațiul frigiderului

Poziționarea corectă a alimentelor în frigider vă va proteja de greșelile din dieta dumneavoastră. Așezați legumele și fructele nu în sertarul inferior, ci în cel mai accesibil loc unde nu ar trebui să vă aplecați. De asemenea, lăsați alimentele ușoare și perisabile într-un loc proeminent - astfel încât să nu uitați de ele.

Pregătiți câteva gustări sănătoase în avans

Obțineți suficiente fructe, muesli, iaurt, nuci, astfel încât să puteți pregăti literalmente un mic dejun rapid într-un minut, dacă vă este foame „în cel mai scurt timp”. Este chiar mai bine să luați un mic dejun atât de sănătos, dar energizant, pentru a lucra într-o cutie cu alimente. Și dacă aveți copii, va fi minunat dacă vă faceți obiceiul să ia micul dejun și să mănânce astfel de lucruri la școală, și nu clasicele sandvișuri și pizza pentru vârsta lor.

Mănâncă la masă

În viața noastră de zi cu zi agitată, adesea decidem să luăm o masă rapidă pe canapeaua din fața televizorului și, uneori, chiar în pat. Fă-ți un obicei pentru tine și familia ta să mănânci într-o sală de mese (chiar improvizată) - poziția corpului uman în timp ce consumă alimente este extrem de importantă pentru digestie și, prin urmare, pentru kilogramele în plus.