cauze

Umflarea abdomenului este o problemă care a apărut la toată lumea - periodic sau constant. Știi foarte bine cât de neplăcută și inconfortabilă este senzația, mai ales dacă este vară și vrei să mergi la plajă, te hotărăști să porți blugii tăi preferați sau o bluză mai strânsă. Dar cum putem face față acestei probleme? Mai întâi trebuie să răspundem la întrebare - care este motivul pentru aceasta ?

Motivele sunt multe, dar cele mai frecvente sunt:

  • Eroare alimentară „mică”

Dacă faceți această greșeală, balonarea are loc imediat după ce ați mâncat. Și anume, luați mai mult aer. Cum funcționează asta? Atunci când beți băuturi gazoase sau vorbiți în timp ce mâncați. Această umflare dispare de obicei rapid

  • gaze

Poate că cea mai frecventă cauză a balonării este flatulența. Dar care este motivul lor? Ele apar în principal din procesul de digestie a alimentelor. Este posibil să vă simțiți disconfort dacă mâncați alimente specifice bogate în amidon și fibre, cum ar fi fasole, linte, varză și cereale integrale. De asemenea, un aport mare de paste și dulciuri, de asemenea, aport de bicarbonat de sodiu (dacă doriți să ameliorați arsurile la stomac cu acesta)

  • lipsa enzimelor

Un stomac balonat poate fi rezultatul unui proces de fermentare care are loc în absența unei anumite enzime. Un exemplu în acest sens este lipsa lactazei, care descompune zahărul din lapte din intestinul subțire. Această deficiență este cea mai frecventă la persoanele în vârstă, deoarece corpul nostru este structurat în acest fel - odată cu vârsta, această enzimă scade.

  • fast food

La fel ca în cazul băuturilor carbogazoase și al mâncării, mâncarea rapidă va provoca mai mult aer și balonare. Mănâncă încet și mestecă fiecare mușcătură de mai multe ori, pe de o parte, acest lucru te va ajuta să reduci cantitatea de alimente pe care le consumi, testează-te că te vei simți plin cu mai puține alimente și te va ajuta să eviți balonarea.

  • Schimbare

Schimbarea compoziției microflorei intestinale naturale pentru individ este, de asemenea, cauza balonării. Această schimbare poate apărea ca urmare a scăderii apărării, a răcelii sau a altor boli, a medicamentelor, chiar și a unei schimbări în bucătăria tradițională.

  • diferite boli precum: colită, gastrită, enterită și pancreatită

  • menstruaţie

Poate că la femei este una dintre cele mai frecvente cauze de balonare din cauza modificărilor hormonilor din organism în această perioadă.

Cum să faci față abdomenului balonat ?

Desigur, dacă suferiți des și mult timp, este necesar să vizitați un medic. Vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să preveniți această problemă.

  • mâncați încet și mai des
  • mestecați bine fiecare mușcătură
  • Bea mai multă apă - reglează nivelurile de sodiu din organism
  • minimiza aportul de băuturi carbogazoase
  • nu beți lichide în timpul meselor
  • nu exagerați cu sare

  • încercați să reduceți stresul. De asemenea, poate provoca balonare
  • în funcție de modul în care reacționează corpul dumneavoastră - reduceți aportul de produse lactate
  • legumele trebuie consumate pre-înmuiate în apă și fierte la foc mic
  • ia un probiotic
  • preparați-vă propriul ceai - ceaiul de mentă, mușețel sau ghimbir este foarte util 😉
  • mananca alimente bogate in vitamina B6 si E, magneziu si acizi grasi esentiali
  • reduce cofeina și zahărul (măsuri mai frecvente pentru sindromul premenstrual)
  • exercițiu regulat - pe scurt, „mișcarea este sănătate”