Puteți bea cafea în timp ce alăptați?

Alăptarea poate fi epuizantă, mai ales în primele zile, când bebelușul doarme neregulat și se trezește în mod repetat în fiecare noapte. O ceașcă de cafea de dimineață o poate ajuta pe mamă să facă față privării de somn. Cu toate acestea, multe femei sunt îngrijorate de efectul cofeinei asupra bebelușilor. Cu toate acestea, cofeina este sigură atunci când este consumată cu moderare chiar și de mamele care alăptează.

În acest articol veți afla cum să beți cafea în timpul alăptării, care sunt riscurile, beneficiile și care sunt celelalte surse de cofeină în afară de cafea.

Multe femei însărcinate limitează și chiar opresc cu totul cafeina din cauza riscului ca aceasta să treacă prin placentă și să afecteze fătul în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, acest lucru se aplică într-o foarte mică măsură alăptării. Corpul mamei procesează cea mai mare parte a cofeinei din cafea înainte ca aceasta să ajungă la laptele matern și are șansa de a afecta copilul.

În cartea sa, Medicamente și lapte matern, Dr. Thomas Hale spune că cofeina este ca un medicament cu risc scăzut. Doar aproximativ 1% din cofeina consumată de o femeie intră în laptele matern. Această cantitate mică nu este suficientă pentru a face rău majorității copiilor.

cafea

Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), femeile care alăptează și care doresc să urmeze cea mai sigură abordare ar trebui să ia în considerare limitarea consumului de cofeină la aproximativ 300 de miligrame pe zi. Această cantitate de cofeină este echivalentă cu 2-3 căni de cafea. Consumul de cofeină peste 300 mg este, de asemenea, puțin probabil să dăuneze copilului. Cu toate acestea, CDC observă că consumul extrem de cofeină, cum ar fi mai mult de 10 căni pe zi, poate provoca simptome la copil, cum ar fi anxietatea și tremurăturile.

Nivelurile de cafeină din laptele matern ating vârful la 1-2 ore după consumul de cafea. Dacă alăptați, vă puteți monitoriza bebelușul în acest moment pentru a vedea dacă acesta are vreun efect al cofeinei.

Riscuri și beneficii

Dacă riscurile potențiale ale consumului de cafea în timpul sarcinii par îngrozitoare, riscurile expunerii la cofeină la sugari sunt ușoare. Unii experți sunt îngrijorați de faptul că cofeina poate afecta somnul bebelușului. Un studiu din 2012 cu 885 de bebeluși din Brazilia a arătat contrariul. Nu a găsit niciun efect semnificativ statistic asupra calității somnului la sugarii în vârstă de 3 luni care au fost alăptați de femeile care au consumat cofeină.

Un studiu similar coreean, de asemenea, nu a constatat riscuri grave de a bea cafea în timpul alăptării. Mai ales cu un consum moderat de câteva pahare pe zi.

Unii oameni cred că acizii din cafea pot reduce conținutul de fier din laptele matern. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice recente pentru această afirmație. Laptele matern este în general sărac în fier. Bineînțeles, bebelușii au nevoie de fier pentru a se dezvolta normal, astfel încât femeile care beau cafea pot discuta suplimentul de fier cu medicul lor.

Nu există niciun motiv medical pentru care mamele care alăptează să evite să bea cafea. De asemenea, nu există dovezi că cafeina afectează în mod direct copilul.

Se poate spune că cafeaua decofeinizată este la fel de sigură sau chiar mai sigură decât cafeaua cu cofeină. Cu toate acestea, cafeaua decofeinizată este și acidă, deci poate afecta cantitatea de fier din laptele matern.

Alte surse de cofeină

Cafeaua nu este singura sursă de cofeină. Cei care sunt preocupați de consumul de cofeină sau care observă că cofeina are un efect negativ asupra copilului, ar trebui să ia în considerare alte alimente bogate în cofeină. Acestea sunt băuturi energizante, ceai negru, verde și alb, băuturi cola, ciocolată și alte produse din cacao.

Pentru a rezuma, nu există dovezi științifice că o mamă ar trebui să renunțe complet la cafea în timp ce alăptează, dar este rezonabil să o savurezi cu măsură.

Iată câteva lucruri de reținut dacă beți cafea:

  • Privește copilul. Unii bebeluși sunt sensibili la cofeină și pot deveni neliniștiți atunci când laptele matern conține prea multă cofeină pentru ei.
  • Rețineți că și alte produse pe care le consumați vă pot afecta copilul. De exemplu, o băutură bogată în zahăr poate afecta copilul la fel de mult ca și cofeina.
  • Beți-vă cafeaua imediat după alăptare sau pompare dacă utilizați o pompă. În funcție de cât de des este hrănit bebelușul, poate exista suficient timp pentru a reduce conținutul de cofeină din lapte înainte de următoarea alăptare.
  • Excepție fac copiii prematuri! Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră sau consilierul pentru alăptare despre cafea dacă bebelușul dvs. este prematur sau are o afecțiune medicală, cum ar fi antecedente de intoleranță alimentară.
  • Dacă consumați mai mult de 2-3 căni de cafea pe zi, puteți încerca să reduceți cantitatea de cofeină. Faceți-vă ceștile cu cafea pe jumătate simplă și pe jumătate decofeinizată.
  • Contează și bunăstarea ta. Dacă aveți nevoie de cofeină pentru a avea energie și pentru a face față trezirilor frecvente de noapte și trezirilor timpurii, nu ar trebui să vă simțiți vinovați dacă consumați cafea cu măsură.

Pentru mai multe sfaturi privind echilibrarea riscurilor și beneficiilor cofeinei, mamele care alăptează ar trebui să consulte un medic sau un consilier pentru alăptare.