Aspecte nutriționale (pe porție)

Calorii - 64

verde

Gras - 0 grame

Glucidele - 16g

Proteină - 2g

Timpul total 30 minute
A pregati 30 minute, bucătar 0 min
Servicii 2

În zilele toride de vară, este important să rămâi hidratat. Apa poate fi plictisitoare atunci când este tot ce bei, așa că este plăcut să poți schimba lucrurile. Această rețetă de ceai verde cu menta de piersici a adăugat aromă și dulceață naturală piersicilor de sezon și menta proaspătă.

Ceaiul verde este plin de compuși polifenolici care acționează ca antioxidanți care reduc inflamația și pot ajuta la prevenirea cancerului. Ceaiul verde poate fi preparat atât cald, cât și rece, așa că îl puteți folosi pe tot parcursul anului. Presărați ceaiul ca de obicei, apoi răciți-l.

Ingrediente

  • 16 uncii de apă
  • 2 pungi de ceai verde
  • 1/2 linguriță miere sau 1/2 pachet stevia (opțional)
  • 1 piersică mică, tăiată în bucăți
  • 1/2 cană frunze de mentă, rupte grosolan
  • gheaţă

pregătire

    Luați apa la fierbere. Scoateți de pe foc și pungile de ceai abrupte până când ceaiul atinge puterea dorită, 2-3 minute. Se amestecă miere sau stevia dacă se utilizează. Se toarnă într-un pahar mare și se răcește până se răcește.

Împărțiți piersicile și menta între 2 căni și amestecați. Umpleți paharele cu gheață.

Se toarnă ceaiul răcit pe gheață și se amestecă. Bucurați-vă.

Variante și substituții ale ingredientelor

Utilizați ceai negru, alb sau pe bază de plante (excelent pentru un boom de stres) în loc de ceai verde pentru a vă potrivi nevoilor.

Fiecare dintre ele are propriile sale avantaje unice.

Dacă preferați ceaiul dulce, puteți amesteca puțină miere (sau stevia pentru a face diabetul) după preparare, dar înainte de răcire. Ai putea chiar să faci o ulcică mare de băut toată săptămâna sau să o împărtășești cu compania.

Sfaturi despre gătit și servire

Aveți grijă să nu obțineți apă prea fierbinte, altfel ceaiul dvs. poate fi amar. 160F la 180F este temperatura optimă.