Calciul este extrem de comun în mediu.

prelungește

Compușii săi pot fi găsiți în sol, plante, apă și aceștia sunt în principal săruri de calciu - carbonați, fosfați și sulfați.

Cu toate acestea, locuitorilor planetei le lipsește adesea acest element. Motivul este că calciul este slab absorbit de corpul nostru.

O persoană de vârstă mijlocie trebuie să primească cel puțin 1 gram de calciu pe zi. Când această cantitate este mai mică de 500 mg, există o scădere a densității osoase - osteoporoză.

Care este rolul calciului în organism

• Material de construcție pentru formarea oaselor, dinților, unghiilor, părului

• Normalizează echilibrul alcalin-acid din organism

• Participă la reglarea proceselor de creștere și diviziune celulară în toate tipurile de țesuturi

• Are efecte antiinflamatorii și antialergice

• Asigură coagularea normală a sângelui

• Este important pentru funcționarea normală a sistemului muscular

• Reglează ritmul mușchiului cardiac

• Participă la conducerea impulsurilor nervoase

• Deficitul de calciu este una dintre cauzele infertilității

Care sunt cauzele deficitului de calciu din organism

• Aport insuficient de alimente

• Boli ale tractului gastro-intestinal

• Deficitul de vitamina D și acizi polinesaturați

• Utilizarea excesivă a băuturilor carbogazoase, care reduc absorbția calciului

• Utilizarea prelungită a medicamentelor hormonale și a contraceptivelor

• Dieta bogată în carbohidrați

• Scăderea activității hormonilor sexuali

Care sunt simptomele care avertizează asupra deficitului de calciu

• Boli ale dinților, gingiilor și mucoaselor cavității bucale

• Sensibilitate la alergii și răceli

• Fragilitate osoasă, lipsă de viață a părului, boli de piele

• Amorțeală și sensibilitate scăzută a mâinilor sau picioarelor

• Tensiune arterială crescută, bătăi rapide ale inimii

• Întârzierea creșterii la copii, anomalii în dezvoltarea fizică

În ultimii ani, cercetătorii au început să studieze rolul calciului în apariția nu numai a osteoporozei, ci și în alte boli caracteristice persoanelor în vârstă - ateroscleroza, bolile cardiace ischemice, hipertensiunea arterială, tulburările cerebrovasculare, bolile degenerative ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor.

Medicii japonezi au sugerat chiar ca aceste afecțiuni extrem de frecvente să fie definite ca boli cu deficit de calciu. Astfel, elementul s-a alăturat luptei pentru creșterea duratei și a calității vieții.

Experții recomandă acum administrarea de suplimente de calciu, chiar și de către femeile cu densitate minerală osoasă normală.

Produsele care conțin calciu sunt: ​​brânză, brânză de vaci, nuci, varză, pește, fasole. Elementul vital este mai bine absorbit de organism atunci când este luat cu vitamina D, magneziu și fier.