În timpul menopauzei, femeile prezintă un risc serios de pierdere a densității osoase. Acest lucru duce la o afecțiune cunoscută sub numele de osteopenie, în care există un risc crescut de fractură osoasă mai ușoară. Precede osteoporoza, o boală scheletică progresivă în care chiar și o lovitură minoră poate provoca o fractură foarte greu de vindecat.

Pierderea densității osoase

începe după ce femeia împlinește 35 de ani. Acest lucru se datorează în principal nivelurilor mai scăzute de estrogen. O afecțiune similară se observă la bărbați, dar apare numai după vârsta de 65 de ani, când scade nivelul testosteronului.

Starea osteopeniei poate fi depășită datorită mai multor substanțe utile. De obicei, le luăm prin alimente sau prin mediu, dar deseori în cantități insuficiente pentru a susține pe deplin corpul.

Specialistul în reumatologie Dr. Rodina Nestorova recomandă aportul suplimentar de suplimente alimentare. Pentru a face față problemelor de reducere a densității osoase, medicul vă sfătuiește să obțineți vitamina D3, calciu și vitamina K2.

lupți

Calciu

Există aproximativ 1 kg de calciu în corpul uman, din care 99% este în oase. Prin urmare, aportul său este esențial pentru menținerea densității osoase. Cel mai ușor acces la această substanță este prin consumul de produse lactate, precum și legume verzi, nuci, tofu, conserve de sardine și altele.

Vitamina D3

Vitamina D este importantă pentru dezvoltarea și întreținerea oaselor sănătoase. Susține absorbția calciului din alimente în intestine și asigură reînnoirea și mineralizarea corespunzătoare a oaselor.

În condiții normale, D3 este sintetizat în piele cu ajutorul razelor ultraviolete ale soarelui. Problema este că nu avem suficientă expunere la soare în viața noastră de zi cu zi. Prin urmare, mulți oameni sunt deficienți în vitamina D3. Cercetările arată că peste 1 miliard de oameni din întreaga lume au niveluri scăzute. Motivul pentru aceasta este că formarea acestei vitamine depinde de mulți factori, cum ar fi latitudine, anotimpuri, smog în orașele mari, utilizarea protecției solare și chiar pigmentarea pielii în funcție de vârsta unei persoane.

Prin urmare, vitamina D3 trebuie administrată suplimentar sub formă de suplimente alimentare, recomandă medicii.

Vitamina K2 (Menakinone 7)

Vitamina K2 activează osteocalcina, care leagă calciul de matricea osoasă, creând țesut osos nou. Necesarul zilnic este de 50 micrograme. Se găsește numai în unele alimente, cum ar fi legumele cu frunze verzi - cum ar fi spanacul și varza, prune uscate și unele brânzeturi fermentate. De obicei, o persoană nu ia suficient din această vitamină.

Calcitroy poate fi utilizat pentru a furniza substanțele necesare pentru a face față osteopeniei. Acesta este un supliment alimentar care conține 250 mg de calciu, D3 - 500 UI și vitamina K2 (MK-7) - 37,5 mcg. Este bine să luați atât în ​​timpul menopauzei pentru a preveni subțierea densității osoase, cât și în caz de osteoporoză, dar numai pentru a sprijini tratamentul prescris de medicul dumneavoastră.

CredoWeb este o platformă de sănătate socială care face legătura între medici și pacienți. Oferă informații de sănătate de specialitate și comunicare interactivă.