conținut scăzut

Programele aglomerate și viața cotidiană stresantă sunt principalele motive pentru a trăi nesănătos. Din fericire, există mai multe principii care ne pot ajuta să schimbăm această situație și să facem primii pași de succes către o schimbare pozitivă.

Percepțiile multor oameni despre cum este să trăiești sănătos sunt destul de incorecte, implicând măsuri extreme și aducând doar rezultate negative. Unii încep diete stricte și dubioase fără să viziteze nici măcar un nutriționist sau un instructor de fitness, alții se angajează în practici spirituale despre care nu au suficiente informații, alții se exercită până la epuizare fără a studia de ce exerciții au nevoie.
De fapt, o viață sănătoasă necesită un echilibru sub forma unei diete separate, exerciții fizice moderate, conexiune cu natura și relaxare de calitate.

Medconsult.bg vă împărtășește câteva principii pe care trebuie să le urmați pentru a trăi cu adevărat sănătos.

Mâncați o dietă adecvată și echilibrată

Dacă urmezi diete nebunești sau îți este foame, te vei răni doar pe tine. Alegeți o dietă potrivită pentru corpul dvs., care este utilă pentru toate funcțiile biologice ale corpului dumneavoastră. Luați un mic dejun și prânz copios și faceți cina mai ușoară evitând pastele.

Alimentele care sunt întotdeauna bune de mâncat sunt:

  • Pui și pește;
  • Fructe de mare;
  • Cantitate moderată de fructe cu conținut scăzut de zahăr;
  • Supe de legume;
  • Salate de legume;
  • Ouă fierte până la 4 pe zi;
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Bea cel puțin un litru de apă în fiecare zi

Corpul nostru are nevoie de hidratare pentru a funcționa corect. Prin urmare, este important să beți cel puțin un litru de apă în fiecare zi. Evitați băuturile zaharate și carbogazoase, shake-urile și iaurturile de fructe pentru băut.

Combinați diferite tipuri de alimente rezonabile

Pentru o sănătate și tonus mai bune, combinați cu înțelepciune produsele din cereale integrale și făina albă cu carne, ouă și produse vegetale. În acest fel, corpul tău va obține toți nutrienții necesari.

Găsește timp pentru a interacționa cu natura

Oferă-ți o pauză binemeritată din viața de zi cu zi agitată și cel puțin în weekend pleacă la plimbări la munte sau la picnicuri. Corpul tău are nevoie întotdeauna de o repornire, mai ales atunci când este supus stresului și tensiunii zilnice. Când îți vei lua timpul necesar naturii, te vei simți purificat și încărcat de energie.

Exercițiu

Exercițiul fizic nu este cu siguranță pentru toată lumea, dar dacă doriți ca corpul și corpul dvs. să fie mai sănătoși, trebuie să fiți pregătiți pentru activitatea fizică necesară. În cazul în care nu aveți ocazia să vă antrenați la sală cu un instructor, faceți tot posibilul pentru a alerga dimineața și seara timp de cel puțin o oră și faceți acasă exerciții pentru strângere și tonus general.

Sfaturi suplimentare

Pentru a spori eficacitatea acestor principii, le puteți adăuga timpul necesar relaxării corespunzătoare. Nu este nevoie să participați la cursuri de yoga sau să meditați. Este suficient să dormi cel puțin 8 ore, cel puțin o dată pe săptămână pentru a face o baie relaxantă cu uleiuri esențiale sau pentru a participa la tratamente de masaj relaxante.