Conducerea unui stil de viață extrem de sănătos devine din ce în ce mai popular astăzi - femeile tinere beau ceai verde, bărbații de afaceri încep ziua cu un mic dejun dietetic (și fumează țigări ușoare), chiar merg la culcare pe „stomacul gol”, iar dimineața toată lumea este pe fitness.

câteva

De ce? Pentru că toată lumea face asta. Da, sfaturi despre stilul de viață sănătos sunt în aproape fiecare revistă.
Dar se pare că unele recomandări sunt doar mituri.

Se umple cu zahăr, dar nu cu înlocuitori de zahăr.
Înlocuitorii zahărului (xilitol, ciclamat, zaharină) conțin și calorii. Crește pofta de mâncare și utilizarea lor în cantități mari poate provoca tulburări de stomac. Dacă nu sunteți diabetic, pentru care alegerea dintre zahăr și înlocuitori este literalmente o chestiune de viață și de moarte, mai bine nu vă răsfățați cu îndulcitori.

Iaurtul „viu” este cel mai util.

Numai iaurtul care nu a fost pasteurizat (adică fără tratament termic) poate fi considerat „viu” și poate fi depozitat la o temperatură scăzută nu mai mult de o săptămână (doar în acest fel bacteriile rămân în viață de fapt). Iaurtul care stă săptămânal pe rafturile supermarketurilor nu poate fi „în viață”.

Este dăunător să mănânci noaptea.

Când vine noaptea de fapt pentru tine? Este dăunător să mănânci cu două ore înainte de culcare, pentru că altfel mâncarea nu poate fi procesată. Dacă ești bufniță? Ai cină la miezul nopții și te culci la 2.30. Principiul este urmat și nu vei suferi de foame. În orice caz, nu este recomandat ca masa să fie formată din friptură de porc cu cartofi prăjiți - consumată chiar cu 4 ore înainte de culcare va interfera cu somnul bun și dimineața durerea de cap este garantată.

Mancarea sanatoasa este foarte scumpa deoarece este preparata dupa retete speciale.

Producătorii de musli cu conținut scăzut de calorii, pâine de soia, shake-uri proteice etc. încearcă să ne convingă de acest lucru. Valoarea produselor inițiale (cereale, miere etc.) este foarte mică, iar noi plătim un preț ridicat, deoarece este mult mai ușor să deschidem produsul finit decât să cultivăm singur ovăz, să mărunțim nuci și să trecem râșnița de legume de trei ori . piure. Nu plătim pentru utilitate, ci pentru timpul economisit.

Sportul este sănătate, cu cât mai mult antrenament, cu atât mai bine.
Cu toate acestea, mai mult de două ore pe zi pot uza articulațiile, pot deteriora mușchii, pot provoca probleme cardiovasculare și gastro-intestinale și pot perturba ciclul menstrual.

Dimineața ar trebui să înceapă cu gimnastica.

Ce se așteaptă de la exercițiile de dimineață? Îmbunătățirea formei fizice, întărirea mușchilor, reîncărcarea cu vitalitate pentru întreaga zi. Creierul are nevoie de mai mult timp pentru a se trezi decât corpul. Este mai bine să începeți ziua cu tratamente cu apă și după ce vă treziți bine - treceți la exerciții.

Alergatul în aer curat întărește sănătatea.

Unde veți găsi acest aer proaspăt dacă alergați de-a lungul unui bulevard aglomerat și zgomotos? Respiri cu pieptul plin și plămânii lucrează - ei absorb toți gazele de eșapament. Chiar și americanii pasionați de jogging s-au răcorit deja cu acest mod de a face sport. S-a dovedit că pune multă presiune pe articulații, dar prea puțin pe mușchi. Dacă găsești un loc cu aer proaspăt, este mai bine să mergi repede sau să alergi repede.

3. Orice altceva

Țigările ușoare nu sunt atât de dăunătoare

Acestea conțin mai puțin gudron și nicotină, dar un fumător greu are nevoie de o anumită cantitate de nicotină. El va fuma nu trei țigări „normale”, ci 5 „ușoare” și va „trage” mai adânc pentru a „simți”. Țigările mai puțin dăunătoare pur și simplu nu există!

Stresul - acestea sunt experiențele negative.

Adică vestea morții unchiului tău din America îți va scurta viața, iar milioanele sale moștenite ți-o vor prelungi?! Cu greu! De fapt, experiențele pozitive puternice pot zgudui corpul, precum și cele negative și pot duce la un atac de cord la fel de mult. Nu degeaba yoghinii ne sfătuiesc să nu cedăm emoțiilor, oricare ar fi acestea și să tratăm totul filozofic.

Un stil de viață sănătos garantează longevitatea.

În părți da. Dar nu trebuie să uităm infecțiile, propria noastră genetică, moștenită de la părinți. Un stil de viață sănătos nu este un scop în sine, ci îmbunătățește mai degrabă calitatea vieții decât o prelungește.