succes

Întârziere în dezvoltare - ce trebuie făcut ?

Cât de des îi veți auzi pe cei care practică exercițiile fizice în sala de sport plângându-se că se antrenează din greu și fac tot posibilul, dar rezultatele sunt nesatisfăcătoare și mușchii lor cu greu cresc. Aproape că nimeni nu a căzut într-o astfel de situație. Dar acesta nu este un motiv pentru a renunța, deoarece o astfel de stagnare este complet normală. De obicei, acestea nu durează mult și, în majoritatea cazurilor, puteți scăpa doar de o mică schimbare a antrenamentului sau pur și simplu o odihniți câteva zile. Din păcate, mulți stagiari nu acordă atenție faptului că nu există nicio dezvoltare și continuă să se antreneze astfel pentru eternitate. Când câteva săptămâni de stagnare se transformă în câteva luni, atunci va trebui să aruncați o privire serioasă asupra schemei de antrenament.

Succesul în culturism depinde de multe lucruri, iar antrenamentul la sala de sport trece de obicei pentru cea mai importantă parte. Deși acest lucru este fundamental, mulți alți factori secundari pot fi fatali pentru succesul dvs. Când decideți să vă schimbați antrenamentul, aruncați o privire la lucrurile din afara sălii de gimnastică. Nu uita niciodată cât de importantă este dieta, odihnește-te și ascultă cu atenție ceea ce spune corpul tău.

În afara sălii de sport


Mușchii nu pot crește atât de mult cât te antrenezi dacă nu le dai timp să-și revină și o dietă adecvată. Suplimentele sunt deosebit de utile, dar nu vor face minuni pe cont propriu, așa că sunt numite și suplimente. Consumați o varietate de alimente procesate cât mai puțin posibil pentru a oferi suficiente vitamine și minerale. Pentru a obține energia de care aveți nevoie pentru a vă antrena și a construi mușchi, mâncați suficiente calorii pentru a fi împărțite în proporțiile corecte de proteine, carbohidrați și grăsimi.

Restul


Împreună cu exercițiile fizice și dieta, odihna este a treia parte majoră a formulei succesului. Contrar convingerilor multor oameni, mușchii cresc în timp ce te odihnești, nu în timp ce îi încarci în sala de sport. Antrenamentul epuizează mușchii, îi rănește și îi slăbește. Oferindu-le suficientă odihnă și hrană pentru a-și reveni, corpul se recuperează și devine mai puternic. Fără o pauză acest lucru nu se va întâmpla și antrenamentul dvs. nu numai că nu va da rezultate, dar cel mai probabil veți ajunge într-un spital cu leziuni musculare grave și contuzii.