sunteți

CE ACUM? Ești plin sau pur și simplu ții apă?

Gândul că cântarul va arăta câteva kilograme deasupra într-o zi sau două deranjează multe doamne. Acesta este adesea rezultatul, dar nu trebuie să fie gras. Poate doar țineți apă, scrie body.bg.

De unde știi dacă majoritatea kilogramelor sunt în exces de lichid sau trebuie să limitezi urgent cantitatea de alimente? Ce este greutatea grăsimii? Când sunteți supraponderal din cauza aportului mai mare de calorii, acest lucru nu va fi evident pentru o zi. De obicei, greutatea grăsimilor se reflectă în decurs de o săptămână. În majoritatea cazurilor, îți dai seama când ai supradozat carbohidrați precum ciocolată, fursecuri și alte delicatese, dușmani ai formelor strânse.

Ce greutate este retenția de lichide?

Dacă ați câștigat câteva kilograme în 2-3 zile, cel mai probabil se datorează retenției de apă. Acest lucru se întâmplă adesea înainte și în timpul unui ciclu sau a altor probleme hormonale, în jurul lunii pline și lunii noi și atunci când mâncați mai multe lucruri sărate. Dacă luați medicamente, citiți dacă acestea nu duc la retenția de apă.

O modalitate ușoară de a identifica originea kilogramelor în plus:

1. Măsurați-vă câteva zile la rând în același timp, de preferință pe stomacul gol. În cazul în care există o diferență de 450 g în sus între cele două zile, acesta este un corp de apă. Greutatea dvs. poate crește între 0,5-1 kg într-o singură zi de retenție de lichide.

2. Calculați-vă procentul de grăsime corporală (există o grămadă de tabele și valori pe Internet) și apoi repetați după o lună. Dacă a doua lună grăsimea a crescut ca procent, după toate probabilitățile ați câștigat greutate reală și trebuie să vă limitați să o pierdeți.

3. Examinează-ți membrele. Dacă picioarele și brațele sunt umflate, rețineți cu siguranță apa.