Un loc pentru întrebări, răspunsuri, impresii personale și multe altele

calea

  • CăutareReveniți la siteTabel de blocuri
  • Forum de acasăJurnale în zonă
  • Schimbați dimensiunea fontului
  • Imprimare

  • Întrebări și răspunsuri
  • Înregistrare
  • introduce

Calea verde a jivelor

Re: Calea verde a jivas

din jivas »Joi 12 mar 2015 21:03

Raportul de astăzi

9.30 Năut 117 g pui 86 g, arahide 18 buc. -3 BPV

14.30 Mere 300 g pui 86 g, arahide 18 buc. -3 BPV

17.30 Mere 300 g pui 86 g, arahide 18 buc. -3 BPV

20.30 Mere 300 g macrou 130 g, arahide 18 buc. - 3 BPV

23.30 (Planificat) 200 g măr, 84 g, macrou, arahide 12 buc. - 2 BPV

Roată - 10 min, gradul 5 6,60 km. Cel mai bun pentru moment

Exerciții de umăr serie 4 pe 4 cu 8 repetări

Trapez - 2 exerciții în 4 serii cu 10 repetări

Exerciții de spate

Re: Calea verde a jivas

Re: Calea verde a jivas

din Italiano »Vin 13 mar 2015 17:30

Re: Calea verde a jivas

din jivas »Vin 13 Mar 2015 22:45

Mulțumesc, am greșit ceva.

8,30 macrou 168 g, măr 100 g pere 300 g, arahide 24 - 4 BPV

13.00, 17.00, 20.30 o găleată de iaurt 2% -6BPV

22,00 macrou 126 g, naut 117 g, arahide 18 buc. - 3 BPV

Nu există fitness, deoarece a fost necesară o călătorie de afaceri la Sofia. Mâncarea s-a schimbat și din această cauză. Este o foame mare cu acest iaurt

Pedometru - 2105

Sâmbătă și duminică voi încerca să trec peste 15.000 de exerciții de fitness

Salutari

Re: Calea verde a jivas

din Manie »Vin 13 Mar 2015 23:19

Ei bine, nu oferă suficientă energie - doar te răzuiește. Și nu este cea mai bună sursă de proteine ​​pentru o persoană care se antrenează. Dacă vă concentrați pe Vereya 0,1%, veți putea adăuga nuci la acesta. Dacă unul dintre lanțurile din Burgas oferă Olympus tensionat 0% (îl găsesc în Metro din Sofia) îl veți putea folosi ca proteină de 82 g per BP (1 cană este 4 BP) și adăugați carbohidrați sub formă de ovăz (fierte sau înmuiate), legume, fructe și nuci pentru grăsimi. Mă scutește în acest moment cu probleme dentare și nevoia de a mânca alimente care nu sunt mestecate, că nu mai rămân molari. O soluție foarte bună este cașul Olympus - 50 g pentru TA, care poate fi aromatizat cu condimente și măsline. ulei și pentru a adăuga legume sau fructe la acesta.

Și pentru că vă plângeți că nu există legume gustoase la un preț decent în acest moment - puteți folosi oricând cele congelate - se aburesc rapid și sunt relativ mai ieftine decât cele proaspete. Ai de ales - fasole verde, broccoli, conopidă, morcovi - combinația lor devine un fel de mâncare somptuos de legume înăbușite.