Adăugați aceste șapte fructe în dieta dvs. pentru a slăbi mai repede.

ajuta

În zilele noastre, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați devin tot mai populare unii dintre voi ar putea fi înșelați în eliminarea fructelor din dieta dumneavoastră, îngrijorat de faptul că zahărul și carbohidrații vă vor împiedica să vă atingeți obiectivele de slăbire. Deși este adevărat că unele fructe sunt bogate în carbohidrați, ele vă pot ajuta totuși să slăbiți.

Fructele te ajută să slăbești, deoarece conținutul lor de fibre reduce semnificativ foamea. Acestea nu numai că te ajută să slăbești, dar pot reduce și riscul anumitor tipuri de cancer și alte boli cronice. Fructele oferă vitamine și minerale importante și alți nutrienți care sunt cruciale pentru o sănătate bună. De fapt, fructele fac parte dintr-o dietă bine echilibrată și sănătoasă.

Iată cele 7 fructe care vă pot ajuta să slăbiți:

5 lucruri super ușoare pe care trebuie să le faci în fiecare zi pentru a slăbi

Merele

Merele dulci și delicioase sunt pline de fibre, care vă vor satisface între mese prin reglarea glicemiei. Merele reduc riscul de cancer, stimulează sistemul imunitar și albesc dinții. Sunt sărace în calorii, dar pline de fibre. Acest lucru face ca merele să fie fructele perfecte pentru dieta ta.

Portocale

Portocalele sunt bogate în fibre și apă, dar sunt sărace în calorii. Vă pot ajuta să rămâneți hidratat și să vă limitați pofta de zahăr. Portocalele sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru scăderea în greutate, deoarece arzi mai multe calorii decât consumi. Portocalele sunt, de asemenea, o sursă bogată de tiamină, vitamina C și acid folic.

Afine

Afinele sunt bogate în antioxidanți. Acestea cresc rata metabolismului și luptă cu colesterolul, hipertensiunea și rezistența la insulină. Afinele sunt pline de mulți nutrienți, ceea ce îi ajută să lupte împotriva grăsimilor prin accelerarea metabolismului și arderea eficientă a caloriilor. Și pentru că sunt pline de fibre, te vor ajuta să rămâi plin mai mult timp.

Pere

Perele au un conținut mai ridicat de fibre decât majoritatea celorlalte fructe. Sunt bogate în vitamina C. Și se știe că reduc șansele de a dezvolta diabet de tip II și boli coronariene. Perele suprimă pofta de mâncare. În plus, conținutul ridicat de fibre din pere te ajută să rămâi plin mai mult timp. De asemenea, vă scad nivelul colesterolului și vă mențin nivelul de energie stabil.

La fel ca multe alte fructe de pe această listă, rodia este bogată în fibre. Rodia este de asemenea umplută cu antioxidanți. Se știe că crește fluxul de sânge în organism și scade colesterolul LDL. Un studiu realizat de Universitatea din Carolina a constatat că rodia accelerează metabolismul organismului datorită prezenței polifenolilor și a antioxidanților în acesta.

Piersici

În ciuda dulceaței lor, piersicile au un conținut relativ scăzut de zahăr și s-a dovedit că combat obezitatea. Sunt pline de cantități mari de potasiu, vitamine, fibre și antioxidanți, dar au și un conținut scăzut de calorii. Antioxidanții conținuți în piersici ajută la eliminarea toxinelor nedorite din organism, în timp ce conținutul de fibre contribuie la reducerea foametei.

Banane

Bananele sunt o modalitate excelentă de a vă crește energia și sunt un mic dejun ideal după antrenament. În plus, bananele pot ajuta la prevenirea crampelor musculare și la reglarea tensiunii arteriale. Bananele sunt o sursă bogată de potasiu și fibre și conțin cantități mari de vitamina B6. Vitamina B6 este esențială pentru organism, deoarece reduce riscul bolilor de inimă și ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. La fel ca toate celelalte fructe bogate în fibre, bananele te mențin sătul mai mult timp și reduc foamea.

Vă place? # Impartasiti cu prietenii!