Puls.bg | 20 noiembrie 2018 | 0

calorii

Pe cât de ușor ar fi ca pierderea în greutate să ne bazăm pe un singur regim pentru noi toți, realitatea este destul de diferită. Modificările activității fizice și ale dietei sunt puncte de plecare bune, dar când vine vorba de specificul problemei, atunci regimul care funcționează pentru dvs. probabil nu va funcționa pentru nimeni altcineva.

Exercițiu și metabolism

Corpul nu arde doar calorii - le arde la viteze diferite. Cu toate acestea, care este cel mai bun antrenament pentru a stimula procesele relevante? Pentru a răspunde la această întrebare, întrebați-vă metabolismul. Metabolismul se referă la modul în care organismul produce energie din grăsimi, zaharuri și proteine, precum și modul în care stochează energia respectivă. Fie că metabolismul este rapid sau lent depinde de numărul de calorii pe care corpul le arde pe unitate de timp.

Pe lângă ochi, pentru a determina viteza metabolismului, puteți trece printr-un test pentru a măsura valoarea metabolismului în repaus. Pe baza rezultatelor, veți afla viteza cu care metabolismul își îndeplinește funcțiile, care la rândul său vor deveni un motiv pentru a lua una sau alta direcție de antrenament. De exemplu, dacă rezultatele arată că arzi grăsimile rapid, antrenamentul de intensitate moderată va face trucul. Cu toate acestea, dacă nu ardeți foarte bine grăsimile, este mai bine să profitați de antrenamentul la intervale de intensitate mare.

Dieta și grăsimile

Dieta este la fel de importantă ca antrenamentele în sine. După cum arată un nou studiu realizat în BMJ de experți de la Harvard, restricția calorică nu este un factor cheie în pierderea în greutate. Potrivit unui studiu clinic, secretul pierderii în greutate este să te ții de o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi.

Dintre cei 164 de adulți supuși experimentului, cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi s-au dovedit a arde mai multe calorii pe zi. Cu alte cuvinte, studiul contrazice gândirea convențională conform căreia contează doar restricția calorică, atunci când de fapt contează sursa lor. Cu toate acestea, rezultatele sunt în concordanță cu așa-numitele. „Modelul carbohidrați-insulină” de obezitate, conform căreia dietele încărcate cu carbohidrați prelucrați cresc nivelul de insulină, ceea ce determină organismul să le stocheze sub formă de grăsime în loc să utilizeze mai multe calorii.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.