timpul

Știi perfect cât de important este să bei apă. Acest lucru este la fel de important ca respirația pentru viață. De asemenea, este important atunci când beți băutura dătătoare de viață, deoarece diferite părți ale zilei dau efecte diferite asupra corpului, scrie Zdrave.to.

După ce te-ai ridicat - 2 pahare de apă

Acest lucru vă va ajuta corpul să hidrateze și să „activeze” organele interne care au petrecut ultimele 8 ore în repaus. Cu două pahare de apă îți vei începe ziua cu un bang și vei observa că apa doarme mai mult decât cafeaua. Și dacă adăugați suc de lămâie și miere, efectul va fi cu adevărat remarcabil.

1 pahar de apă - cu o jumătate de oră înainte de mese

Apa este implicată în toate procesele de transformare a alimentelor în energie. De aceea este important să beți apă cu o jumătate de oră înainte de masă pentru a ajuta digestia. Aceasta înseamnă nu numai că veți putea procesa bine alimentele și extrage substanțe nutritive importante, dar veți rezolva și orice probleme cu sistemul digestiv.

1 cană de apă înainte de scăldat

Vă va ajuta să vă mențineți tensiunea arterială normală. De obicei, în timp ce faceți baie, sângele scade, mai ales atunci când faceți baie în apă caldă, iar aceasta poate fi o problemă pentru unii oameni.

1 pahar de apă la culcare

Ajută la reducerea riscului de infarct miocardic sau accident vascular cerebral, deoarece normalizează tensiunea arterială. Și când spunem 1 cană, ne referim la 200 și 250 ml de apă.

Nu confunda setea cu foamea
Dacă vă simțiți obosit, deși nu sunteți bolnav și vă lipsește concentrarea în a doua jumătate a zilei, ajungeți în mod sistematic la dulciuri, este foarte probabil să vă fie sete și să nu vă fie foame. Majoritatea oamenilor îi confundă pe cei doi - senzația de foame cu cea de sete și mănâncă adesea în loc să bea apă. Iar lipsa apei suficiente te poate face destul de iritabil. Așadar, data viitoare când îți este foame, încearcă mai întâi să bei un pahar cu apă.

Pariați pe sticle de sticlă și apă proaspătă. Limitați plasticul.

În plus - o cantitate excesivă de lichid afectează digestia și creează o povară suplimentară asupra sistemului cardiovascular, a rinichilor și duce la oboseală rapidă. Beți inteligent apă pentru a vă menține echilibrul apă-sare într-o formă optimă.

• Cu activitate fizică minimă - 2,5-3 litri de lichid (inclusiv cei luați prin alimente)

• Pentru munca fizică cu greutate medie - până la 5 litri

• Pentru lucrări grele în aer liber - până la 6,5 ​​litri

Nu uitați și de fructe și legume. De exemplu, dacă ați mâncat 1/2 kilogram de mere, acest lucru echivalează cu aproximativ 1/2 litru de lichid. De asemenea, este recomandat dacă locuiți în regiuni cu climă mai caldă, să beți mult ceai, deoarece crește salivația și elimină gura uscată.

5 semne neobișnuite de deshidratare
După cum știți deja, a bea suficientă apă este la fel de important ca să respirați aer proaspăt și să mâncați alimente sănătoase și de calitate, precum și să faceți mișcare. Deseori corpul sugerează doar că are nevoie de apă prin diferite semnale. Uneori aceste semnale sunt evidente - sete, voce, iritație nazală, tuse, dureri de spate cauzate de imobilitate. Dar există și cazuri în care semnele pot fi dificil de observat, dar nu mai puțin decisive și importante.

Respiratie urat mirositoare

Saliva are proprietăți antibacteriene, dar dacă nu bei suficientă apă, nu vei avea suficientă salivă. Și asta înseamnă mai multe bacterii rămase în gură și, prin urmare, respirație urât mirositoare.

Piele uscata

Dacă nu beți suficientă apă, pielea nu va putea obține toți nutrienții și fluidele de care are nevoie pentru a funcționa corect și a arăta bine. Puteți face următorul experiment - beți 2 litri de apă pe zi timp de o lună și fotografiați-vă fața. Veți vedea o schimbare uimitoare, vă promitem.

Spasme musculare

Lipsa apei și antrenamentul în același timp duc la supraîncălzirea mușchilor. De aici provin spasmele. Acestea se pot datora, de asemenea, nivelurilor modificate de sodiu și potasiu din sânge, care sunt responsabile pentru transmiterea impulsurilor electrice din creier către mușchi.

Febră

Dacă corpul dumneavoastră este sever deshidratat, este posibil să simțiți frisoane. În schimb, cu febră și febră mare, este mai probabil să te deshidratezi, deoarece corpul tău folosește apă pentru a se răci. Prin urmare, atunci când aveți o răceală sau o gripă cu o temperatură ridicată, asigurați-vă că beți multă apă. Chiar ameliorează.

Vrei ceva dulce

Vom începe puțin mai departe. Datorită fluidelor pe care le luăm, substanțele nutritive extrase din alimente ajung la toate organele noastre. Acest lucru se aplică și ficatului, care stochează glicogenul (glucide lente). Dacă nu există suficientă apă în organism, ficatul nu poate „trimite” zahăr către celule. Îi spun creierului că le lipsesc dulciurile și începi brusc să mănânci tort, eclair sau ciocolată sau pe toate trei în același timp. Prin urmare, dacă doriți să vă păstrați silueta, beți întotdeauna un pahar cu apă înainte de a ajunge la ciocolată. Veți vedea că dorința de dulciuri va scădea brusc.

Și nu întotdeauna mineral!
Mulți preferă să-și potolească setea cu apă minerală. Dar nu este întotdeauna recomandat în bolile tractului digestiv, ale sistemului cardiovascular și ale tractului urinar, precum și în tulburările metabolice. Conținutul mineralizat mai ridicat din acesta poate avea consecințe nedorite.

Apa minerală Sofia și Gornoban sunt alcaline și neutralizează parțial sucul gastric, care ajută la gastrită și ulcere, dar cu o băutură constantă sucul crește și dispare efectul benefic al apei. Nu trebuie să înlocuiți integral apa de la robinet cu apă minerală. Și dacă îți place foarte mult gustul mineralului, măcar încearcă să schimbi mărcile la fiecare câteva săptămâni. Și nu uitați să folosiți din când în când apă proaspătă de băut - sau așa-numita apă de izvor. Apa minerală are un efect de vindecare numai atunci când este dozată corespunzător și bea timp de cel mult două luni. După această perioadă este bine să alternați cu robinet sau arc.