În această primăvară am decis să consumăm produse ușoare și numai naturale. Dar dieta necorespunzătoare nu duce întotdeauna la pierderea în greutate și, uneori, chiar ne face să ne îngrășăm. Capcanele pot fi foarte mici, dar totuși ne pot conduce de la calea cea bună la forma ideală.

mici

Fructele: Te gândești: „Câte femei pierd zeci de kilograme când mănâncă doar fructe, așa că, în mod evident, pot mânca cât vreau”. De fapt nu! Dacă urmați regula de a nu mânca mai mult de un kilogram, un kilogram și jumătate pe zi și fiți întotdeauna fructe din aceeași specie, atunci cel mai probabil veți obține rezultatul dorit. Dar dacă combinați diferite fructe, riscați să obțineți prea mult zahăr și să nu pierdeți de fapt un gram. La dietă, limitați bananele și piersicile cât mai mult posibil și nu le combinați niciodată cu ananas sau cireșe, care sunt și ele foarte dulci. Amintiți-vă că cantitatea ideală de fructe pentru o masă ar trebui să vă poată încadra în mână.

Lactate: Nu ar trebui să exagerați dacă doriți să slăbiți rapid. Chiar dacă sunt sărace în grăsimi, acestea provoacă o creștere a nivelului de insulină, deoarece au un indice glicemic peste medie și, prin urmare, interferează cu descompunerea grăsimilor. Prin urmare, acestea ar trebui consumate numai cu măsură.

Sucuri: La fel ca în cazul fructelor, sucurile de fructe nu trebuie luate în cantități nelimitate. Chiar dacă urmați o dietă numai cu suc, acest lucru nu înseamnă că puteți bea zece sucuri pe zi din fructe diferite. În caz contrar, veți reține o mulțime de lichide și veți lua prea mult zahăr. Și în timpul dietei, sucurile din conserve sunt complet interzise. Majoritatea au atât de mult zahăr adăugat încât ar trebui consumat atunci când vrei să te îngrași și să nu slăbești.

Săruri: De multe ori ajungem la ele atunci când urmăm o dietă și pierdem controlul. Ne spunem noi înșine - deci ce, acestea sunt doar săruri, modelele le mănâncă și ele. Adevărul este că sunt alimente cu carbohidrați și indicele lor glicemic este ridicat, ceea ce înseamnă că provoacă o supraproducție de insulină în organism, ceea ce provoacă depozitarea grăsimilor. Ca să nu mai vorbim că sunt bogate în sare.

Măsline: Arată atât de mici și atât de dietetice și sunt, de asemenea, bogate în grăsimi sănătoase. Faptul este că măslinele fac parte din multe diete, dar în cantități minime. Dacă îți permiți să mănânci mai mult, vei lua prea multă sare, ceea ce va provoca retenție de apă, iar apoi cântarul nu îți va arăta numerele cu care ești mulțumit.

Bere: Toată lumea știe că berea este transformată în burtă și, totuși, de multe ori, chiar și atunci când urmăm o dietă, ne permitem „doar una”. Dar chiar și unul poate avea un efect negativ dacă încercăm să slăbim. Numerele vorbesc de la sine - un indice glicemic peste 110, care este mai mult decât cel al zahărului pur și peste 150 kcal la 500 ml. Gândiți-vă de două ori data viitoare când decideți că vă puteți permite cel puțin o bere pe noapte.