În 1983, Jenny Craig și soțul ei Sydney au înființat o companie de slăbire și anti-diabet în Melbourne, Australia. În 1985, au mutat-o ​​în California și au obținut un succes fără precedent. Astăzi au peste 700 de centre de slăbire în Statele Unite, Canada, Australia, Noua Zeelandă, Puerto Rico.

dieta

Rezultatul cursului lor este pierderea în greutate de 1 kg pe săptămână fără efect de yo-yo prin echilibrul hormonal și controlul caloriilor și grăsimilor sub îndrumarea unui instructor.

Ce este

Această dietă este dificil de implementat, cel puțin la început. Craig livrează meniuri lunare și plătite în cantități și calorii, selectate individual pentru fiecare. Scopul este ca începătorii să respecte o dietă strictă până când vor învăța să controleze porțiile și frecvența meselor. Treptat, trec la alimente pe care le pregătesc singure acasă. Consultanții pentru acest tip de nutriție sunt deja disponibili în toată lumea, inclusiv în țara noastră.

Esența este de a lua 1200-2300 de calorii pe zi, în funcție de greutatea personală, activitatea fizică și motivația. Alimentele sunt împărțite într-un raport de 50-60% carbohidrați, 20% grăsimi și 20-25% proteine.

Există două tipuri de diete - standard și pentru diabetici. În prima etapă a mesei standard este de 3 ori pe zi plus 1 mic dejun suplimentar. Dimineața, de exemplu, puteți începe cu un coc de scorțișoară și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, la prânz - o bucată de friptură de vită și desert, la cină - broccoli fiert. Sau o felie prăjită la micul dejun, un sandviș de curcan și salată la prânz, supă de pui și spanac înăbușit la cină.

Aceasta este însoțită de 5 ori pe zi fructe și legume proaspete și de 2 ori câteva mușcături de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De obicei, în prima lună, adepții acestei mese comandă un meniu gata pregătit de Jenny Craig sau o companie specializată. Odată ce ați pierdut jumătate din greutatea dorită - cea mai grea parte, vă puteți găti acum - mai întâi de două ori pe săptămână, apoi complet.

Deoarece rațiile sunt mici, puteți crește ușor caloriile prin includerea unui al doilea mic dejun. Dar este important să controlați controlul porțiunii. Cafeaua și alcoolul sunt permise cu măsură - un pahar de vin pentru femei și două pentru bărbați. Apa este obligatorie - nu mai puțin de 2,5 litri pe zi.

Există cărți cu sute de aperitive, feluri principale, garnituri și gustări pentru dieta Craig. Pentru a-l urmări singur, trebuie să fi însușit alte tehnici împotriva creșterii în greutate - exerciții fizice și gestionarea stresului. Nu este necesar antrenamentul de forță, dar mișcarea este obligatorie - mers pe jos, jogging, dans. Este recomandat să faceți această activitate timp de 30 de minute de 5 ori pe săptămână.

Nu există un termen pentru dietă - poate dura 3 luni sau 3 ani.