Căpșune sunt bogate în vitamina C, pectină, minerale (fier, magneziu, potasiu) și taninuri. Sunt importante pentru dietă, deoarece normalizează metabolismul, accelerează arderea grăsimilor, facilitează digestia, ajută la eliberarea toxinelor și a excesului de lichide din organism. În 100 g fructe de padure conține doar 27 kcal, 0 g grăsimi, 1 g proteine și 6 g carbohidrați.
Dieta cu căpșuni
Prima zi
Mic dejun: salata de fructe de 250 g fructe de padure, jumătate de măr, jumătate de banană, 50 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere
Al doilea mic dejun: lapte de căpșuni de 100 g piure fructe de padure, 100 g lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere
Masa de pranz: 1 salată de roșii și castraveți, condimentată cu ulei de măsline, 150 g fructe de padure
Gustare: iaurt de căpșuni din 1 cană de iaurt și 100 g fructe de padure
Masa de seara: 200 g de legume tocate, 100 g fructe de padure, 1 cană suc de portocale
Mic dejun: 1 felie de pâine integrală prăjită, întinsă cu brânză de vaci și aranjată în bucăți fructe de padure
Masa de pranz: 300 g pește copt, 1 cartof fiert, 100 g fructe de padure
Gustare: iaurt de căpșuni din 1 cană de iaurt și 100 g fructe de padure
Masa de seara: 1 salată, 100 g fructe de padure, 1 cană suc de grapefruit
A treia zi
Mic dejun: muesli cu fructe de padure: 2 linguri. fulgi de ovăz, 50 ml lapte proaspăt, 100 g căpșuni, 1 linguriță. Miere
Al doilea mic dejun: 100 g fructe de padure
Masa de pranz: 200 g pui prăjit, 1 roșie, 100 g fructe de padure
Gustare: 100 g fructe de padure, 1 cană suc de portocale
Masa de seara: 1 salată de fructe de 250 g fructe de padure, jumătate de măr, jumătate de banană, 50 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere
A patra zi
Mic dejun: 1 felie de pâine integrală prăjită, întinsă cu brânză de vaci și aranjată în bucăți fructe de padure
Al doilea mic dejun: lapte de căpșuni din 100 g de piure de căpșuni, 100 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere
Masa de pranz: 200 g de legume tocate, 100 g fructe de padure, 1 cană suc de portocale
Gustare: 100 g fructe de padure
Masa de seara: 1 salată, 100 g fructe de padure, 1 cana suc de mere
Sursa: Rosali.com
- Uitați de tot ce știți despre pierderea în greutate - Citiți acest lucru dacă doriți pentru totdeauna
- Uitați de tot ce știți despre pierderea în greutate - Citiți acest lucru dacă doriți pentru totdeauna
- Uitați de tot ce știți despre pierderea în greutate - Citiți acest lucru dacă doriți pentru totdeauna
- Uitați de tot ce știți despre pierderea în greutate - Citiți acest lucru dacă doriți pentru totdeauna
- Tot ce crezi despre slăbit este greșit - travaliu