Dacă sunteți un fan sportiv, probabil nu vă este frică să vă provocați corpul în tot felul de moduri. Dacă sunteți unul dintre cei cărora nu le place în mod special exercițiile fizice, dar doresc să piardă în greutate, probabil că veți apela mai întâi la alergare ca fiind cea mai eficientă metodă.
Da, alergarea arde multe calorii, dar această sarcină este riscantă din cauza riscului ridicat de rănire. De asemenea, nu trebuie să o faci dacă ești extrem de incomod și nu este antrenamentul tău preferat. Cu toate acestea, activitatea fizică ar trebui să aducă satisfacție, nu dezgust, pentru a acționa fără stres asupra corpului.
Care sunt celelalte 5 antrenamente cardio care sunt chiar mai eficiente decât alergarea, deoarece ard mai multe calorii?
Coarda de sărituri
Saltul cu coarda nu este deloc doar un joc pentru copii. Este unul dintre cele mai bune antrenamente cardio care accelerează semnificativ metabolismul, respectiv arderea caloriilor și arderea grăsimilor.
Saltul vă poate ajuta să ardeți până la 1000 de calorii pe oră. Desigur, nimeni nu ar putea dura atât de mult și nu este necesar pentru a preveni rănile. Dar puteți face un calcul simplu cu cât ați putea arde în aproximativ o unitate de timp.
Înotul are beneficii de neînlocuit pentru sănătate și psihic. Acest sport este cel mai util pentru a evita accidentările. Mișcarea lină din apă protejează corpul de acestea, provocând în același timp mișcarea în fiecare grup muscular. Este nevoie de multă energie pentru a depăși rezistența în apă, astfel încât acest antrenament este una dintre cele mai bune activități cardio.
- Câte calorii putem arde înotând Ultimele știri din
- Sunteți la dietă Beți gin pentru a arde calorii - Ultimele știri din
- Chris Hemsworth trăiește 500 de calorii pe zi - Ultimele știri din
- Bărbații ard mai multe calorii în timpul articolelor sexuale
- Aceasta se numește mâncare puternică - până la 20.000 de calorii pe zi - Ultimele știri din