• Blagoevgrad
  • Kyustendil
  • Bulgaria
  • In jurul lumii
  • Anonim
  • Rețea foto
  • Fotografiile tale
  • Video
  • Anunțuri
  • Pentru publicitate

Care carbohidrați ne fac mai sănătoși

  • REGIUNEA MONDIALĂ
  • 06 iulie 2019 12:12 PUBLICAT
  • 06 iulie 2019 12:45 ACTUALIZAT
  • 0 COMENTARII

Consumul unor carbohidrați, dar nu prea mult, te poate ajuta să fii mai sănătos. În ciuda noilor cercetări și a dietelor gata preparate cu conținut scăzut de carbohidrați, trebuie să știți că carbohidrații sunt vitali pentru corpul dumneavoastră.

carbohidrați sănătoși

Un nou studiu arată că glucidele cu moderare pot fi cele mai potrivite pentru creșterea longevității. Foodpanda, ia în considerare cine sunt.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot ajuta oamenii să piardă în greutate pe termen scurt, dar efectele dietelor pe termen lung asupra sănătății sunt mai puțin clare.

Sursa de proteine ​​și grăsimi este importantă în această dietă. Dietele care includ înlocuirea carbohidraților cu proteine ​​și grăsimi din surse animale, inclusiv carne de vită, miel, porc, pui și brânză, prezintă un risc mai mare.

Asigurați-vă întotdeauna că meniul zilnic conține cel puțin 30% carbohidrați, desigur, nu se obține din ciocolată și aluat.

Mănâncă mai multe legume, leguminoase și nuci. Nu excludeți complet pâinea și nu includeți cereale în meniul dvs.

O bucată de ciocolată neagră te-ar ajuta și la nivelul serotoninei și la fericirea ta.

Mănâncă niște năut, cartofi, fasole, linte, ciuperci și o mulțime de nuci crude!